Cele 4 criterii pentru alegerea proteinei din zer potrivite SimpleToFit
Whey instant de la Reflex, Syntha-6 de la BSN, 100% aur de la Optimum Nutrition ... Cum alege proteina din zer potrivita cu atâtea produse pe piață? Pentru a-mi face viața mai ușoară, mă bazez pe 4 criterii. Odată ce aceste criterii sunt aplicate (și unele cercetări), alegerea devine mult mai ușoară. Aici este cele 4 criterii pentru alegerea proteinei din zer potrivite.
Notă: Unele linkuri din acest articol sunt linkuri afiliate.
De ce proteina din zer?
Zerul este o proteină completă din lapte. Adică conține cei 8 aminoacizi esențiali (cei pe care organismul nu îi poate sintetiza și care trebuie furnizați prin alimente).
Este considerat de mulți nutriționiști a fi cea mai bună proteină, în special pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar.
Este proteina de referință, atât pentru cei care doresc să construiască masa musculară, cât și pentru cei care doresc să slăbească sau pur și simplu să slăbească.
Cum să-ți alegi zerul
Putem împărți pulberile de proteine din zer în 2 grupe:
- Pulberi de zer 100%
- Formule nutriționale pe bază de zer (zer + carbohidrați)
Acest ghid se concentrează pe pulberi de zer 100%, deoarece este o proteină cu absorbție rapidă. Dacă sunteți în dieta Warrior și doriți să câștigați masa musculară, consumul de shake-uri din zer în timpul fazei de subalimentare ajută la menținerea corpului într-o stare anabolică.
Șocurile care conțin carbohidrați (sau câștigători) vor crește insulina, pe care vrem să o evităm în timpul zilei.
Iată 4 criterii de selecție pentru zer:
Criteriul nr. 1: calitate
Calitatea zerului este primordial. Acesta este ceea ce asigură securitatea alimentară și rezultate durabile.
Cea mai bună proteină din zer se obține atunci când:
- Bovinele producătoare de lapte au beneficiat de o dietă sănătoasă, lipsită de hormoni și pesticide
- Zerul a fost procesat la o temperatură scăzută, ceea ce nu denaturează prea mult proteina.
- Nu s-au adăugat îndulcitori sau arome artificiale.
Din păcate, marea majoritate a producătorilor de proteine din zer nu îndeplinesc aceste criterii de calitate și comercializează produse mediocre, cu un gust agresiv și care nu dau rezultate.
Faceți propriile cercetări, verificați ingredientele și metodele de fabricație. Dacă întâmpinați probleme pentru a găsi informații exacte despre calitatea zerului, cel mai bine este să evitați această marcă.
Criteriul nr. 2: Gust
Gustul nu este doar o chestiune ... de gust.