Cele 4 exerciții vizate pentru rafinarea și sculptarea coapselor interioare
Când vedem toate aceste umflături care atârnă ici și colo în corpul nostru, ne dăm seama cât de nesănătoase sunt stilul nostru de viață și obiceiurile noastre alimentare. Stresul, somnul insuficient, poluarea, consumul de alimente grase, procesate prea bogate în zahăr sunt factori care favorizează acumularea de grăsimi în organism și modifică aspectul acestuia. Pentru a scăpa de acest depozit de grăsime, în special pe coapsele interioare, iată câteva sfaturi uimitoare care te vor ajuta să slăbești rapid și eficient.
Inamicul etern al unei femei, grăsimea care se acumulează în partea inferioară a corpului și promovează pielea cu coajă de portocală este de obicei încăpățânată și dificil de îndepărtat. Dar, în ciuda acestui fapt, veți avea nevoie doar de câteva exerciții concentrate și câteva sfaturi de dietă pentru a trece prin el. Aici sunt ei !
4 exerciții vizate pentru rafinarea și sculptarea coapselor interioare
1 - genuflexiuni
Acest exercițiu este foarte benefic și eficient pentru construirea coapselor și feselor. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă, întindeți picioarele la lățimea șoldului, păstrând în același timp picioarele pe pământ. Extindeți brațele în fața dvs., menținându-le în aceeași linie cu umerii și apoi, inspirând, coborâți încet până la podea, până când coapsele sunt paralele cu ele. Asigurați-vă că păstrați spatele ușor arcuit și tocurile ferm ancorate de pământ. Urcați din nou în timp ce expirați și eliberați brațele. Faceți 3 până la 4 seturi de 8 până la 12 exerciții.
2 - Broască
Pe un saltea de gimnastică, întindeți-vă pe spate, apoi ridicați picioarele astfel încât să formeze un unghi de 90 ° cu trunchiul. Ținându-vă tocurile lipite unele de altele, îndoiți genunchii și deschideți-le spre exterior, coborâți-le și apoi înapoi. Faceți 3 seturi de două exerciții, luând o pauză de 30 de secunde între 2 exerciții.