Cele 5 alimente pe care j; evită să aibă stomacul plat Route de la Forme; Blogul care t; ajuta la
Înainte de a începe educație nutrițională, Am crezut că sunt sănătoși. Adică bine pentru mine și sănătatea mea. Și apoi, într-o zi, am dat peste cartea lui Gary Taubes „FAT: de ce suntem grase”. Ca să vă spun adevărul: mi-a schimbat viziunea asupra mai multor alimente. În general: mi-a schimbat perspectiva asupra întregii diete.
Așa că am început să decupez treptat anumite tipuri de alimente. Fii atent, nu-ți spun să o faci. Ceea ce spun este că a funcționat foarte bine la mine. Este evident că fiecare dintre noi trebuie să ne hrănim în funcție de nevoile noastre.
La rândul meu, iată alimentele pe care cu greu le mai consum. Acest lucru mi-a permis să obțin un abdomen plat și abs evidente.
Nu te mai fac să aștepți, iată cele 5 alimente pe care le evit:
Acum 8 luni consumam o mulțime de paste. De aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână. Și mai ales seara, când îmi era prea lene să gătesc. Problema este că pastele sunt zaharuri lente. S-ar putea să vă întrebați ce sunt zaharurile lente? Ei bine, sunt carbohidrați cu alte cuvinte zahăr! Se spune că este lent, deoarece indicele său glicemic este mai mic de 55. Spre deosebire de zaharurile rapide care au un indice glicemic foarte mare, mai mare de 55.
Dintr-o dată, pastele sunt compuse în principal din zahăr complex, grăsimi proaste și amidon. Ceea ce îmi dă o problemă, deoarece toate acestea sunt stocate de corp. Mai rău: mi-a făcut burta să se umfle fără să înțeleg de ce. De fapt, este foarte simplu: stomacul nu digeră foarte bine amidonul. (Pentru a afla mai multe despre indicii glicemici și paste, puteți descărca primele sfaturi gratuit făcând clic aici)
Au trecut 8 luni de când nu am mâncat deloc pastă și mă descurc foarte bine. Încă fac multă mișcare și nu trebuie să mănânc un fel de mâncare bună pentru a fi în formă bună. Dimpotrivă: nu mai am faimoasa lovitură la bar după ce am mâncat.
Este aceeași poveste cu cartofii. Glucide și chiar mai mult amidon! A fost un aliment foarte popular în timpul războiului, deoarece era ieftin și foarte hrănitor. Te-a ținut toată ziua cu o singură masă. Da, dar iată-l: războiul s-a terminat (din fericire!). Și nu știu despre tine, dar, la rândul meu, mănânc mai mult de o masă pe zi.
Așa că sunt atent la consumul meu de cartofi. De exemplu: nu îl am niciodată seara la cină. Desigur, evit cât mai mult cartofii prăjiți. Pentru că, după cum știți, este versiunea mai grasă a cartofului. Pe de altă parte, consum în mod regulat Yam. Este mai ușor și conține mai puțini carbohidrați. În plus, este încărcat cu beta caroten, ceea ce îmi permite să arăt bine:). O mănânc cam o dată pe săptămână, coaptă și crocantă la perfecțiune. Dacă vrei îți voi da rețeta.