Cele 5 alimente preferate ale medicilor pentru a slăbi
Oricine este interesat de pierderea în greutate a auzit de regula 80/20. Acest principiu sugerează că pentru a-ți atinge obiectivele, 80% din rezultate trec prin nutriție și 20% prin activitatea ta fizică. Prin urmare, cheia pierderii în greutate este de a obține un echilibru energetic negativ prin absorbția mai puține calorii decât cheltuiți. Cu toate acestea, din moment ce este mai ușor să reduceți cantitatea de calorii ingerate decât să le ardeți, persoanele care doresc să arunce kilogramele în plus văd rezultate mai mari atunci când mănâncă inteligent. În acest articol, aflați ce medicii vă recomandă să mâncați pentru pierderea în greutate.
Esti ceea ce mananci! Într-adevăr, ceea ce se întâmplă pe farfurie face diferența și determină starea ta de sănătate. De asemenea, când vine vorba de pierderea în greutate, cel mai important lucru este să limitezi caloriile din dieta ta. Cu toate acestea, rețineți că nu toate caloriile sunt create egale. De exemplu, caloriile din zahăr favorizează stocarea grăsimilor și sporesc senzația de foame. În schimb, caloriile din grăsimi și proteine vă ajută să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.
Pentru a adopta o alimentație sănătoasă și pentru a vă oferi mai multe detalii cu privire la dietele pe care să le favorizați, colegii noștri de la MindBodyGreen au întrebat medicii ce alimente recomandă pacienților lor care încearcă să slăbească. Consultați câteva dintre sugestiile lor.
Ce să mănânci pentru a slăbi ?
1) Avocado, ulei de cocos și păpădie verde
Dr. Vincent M. Perdre spune că alimentele sale preferate pentru scăderea în greutate sunt avocado și uleiul de cocos. Două surse excelente de lipide bune! Acest lucru se datorează faptului că avocado este bogat în acizi grași omega-3 și ulei de cocos în acizi grași saturați. El explică faptul că, în realitate, grăsimile sănătoase nu duc la creșterea în greutate, ci dimpotrivă, controlează apetitul și reduc rezistența la insulină.