Cele 5 motive care fac cardio obligatoriu - Optigura
O activitate de antrenament cardio este o activitate sportivă care poate fi practicată în plus față de o activitate sportivă precum antrenamentul cu greutăți sau singură din plăcere sau altfel. Cu toate acestea, cardio-ul nu este obligatoriu, dar poate fi un avantaj real pentru a vă ajuta să progresați în antrenamentul cu greutăți sau pentru alte activități fizice. În antrenamentul cu greutăți, cardio este adesea asociat cu o perioadă de dietă sau întrerupere, deoarece este o activitate care vă permite să ardeți calorii suplimentare în plus față de antrenamentul cu greutăți. Cardio nu numai că are acest avantaj, dar poate fi esențial pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele fizice și atletice.
Este posibil să faceți cardio practicând mai multe activități la alegere: în interior, puteți merge cu bicicleta, vâsla, pas cu pas, banda de alergat sau orice altă mașină care vă permite să transpirați și să construiți mușchii în același timp! De asemenea, îl puteți practica în aer liber cu alergatul sau cu bicicleta, de exemplu! Cel mai important lucru în practica activității dvs. de cardio-antrenament va fi să vă creșteți ritmul cardiac pentru a arde maxim de calorii într-un timp minim în timp ce vă distrați.!
În acest articol, vom analiza cele 5 motive care fac cardio obligatoriu sau esențial pentru a vă permite să progresați în antrenamentul cu greutăți fără a vă pierde masa musculară câștigată cu greu în antrenament.!
1. Cardio pentru pierderea de grăsime
Cardio este adesea practicat de persoanele care doresc să piardă grăsime și greutate, deoarece arde calorii. În perioadele uscate, cheltuielile dvs. de calorii trebuie să fie mai importante decât aportul de calorii, deci cel mai simplu mod este să adăugați cardio la antrenamentele dvs. pentru a vă mări cheltuielile. De asemenea, vă puteți scădea caloriile în dietă, dar din motive evidente de sănătate și masă musculară, nu veți putea scădea caloriile după un anumit punct.
Cu toate acestea, într-o perioadă uscată, corpul dumneavoastră este mult mai obosit decât de obicei și adăugarea unei activități cardio vă poate crește în mod semnificativ oboseala. Prin urmare, va fi necesar să gestionați acest lucru bine, pentru a nu vă pierde tăietura și a pierde o mulțime de mușchi!
Va fi important să vă asigurați că aveți o cantitate suficientă de calorii în dieta dvs., cu o bună distribuție a macronutrienților înainte de a adăuga cardio la antrenamentele dvs. pentru a pierde grăsime și greutate.!