Cele 5 principii ale yoga Ern; respirație, respirație, K; postură, relaxare și gândire pozitivă

respirație

Exerciții fizice - asane
Există o mare varietate de posturi care, atunci când sunt utilizate corect, pot fi de mare ajutor pentru corp.
În orice exercițiu, ar trebui să ne concentrăm pe executarea corectă. Mintea noastră ar trebui să fie întotdeauna cu ceea ce facem. Exercițiile trebuie efectuate în relaxare completă, cu respirație profundă calmă și uniformă. Pentru a realiza acest lucru este necesară o practică regulată. Ar trebui să vă luați timp timp de o jumătate de oră pe zi.

Respirație corectă - pranayama
Cuvântul Prana înseamnă energie de viață și Ayama înseamnă control. Prana se traduce de obicei prin respirație. Cu toate acestea, aceasta este doar una dintre numeroasele reprezentări. Pranayama este o metodă bine gândită de inhalare, menținere după inhalare, expirare, menținere după expirare și o combinație a acestor tehnici ca un singur exercițiu sau într-o secvență.

Relaxare și meditație - Savasana
Mulți oameni vin la yoga pentru că nu mai simt că pot face față cerințelor vieții de zi cu zi. Relaxarea permite accesul la propriile surse de forță.
Yoga a recunoscut această problemă aparent modernă cu mult timp în urmă și a definit relaxarea ca o parte esențială a yoga. Patanjali descrie în detaliu în Yoga Sutras cum putem calma mintea. Relaxarea poate fi promovată prin anumite posturi și exerciții de respirație.

Alimentație corectă
Mâncarea este inevitabil legată de bunăstarea fizică. Mâncarea ne afectează și mintea în moduri subtile.
O dietă naturală (pură = sattvig) constă din alimente proaspete, ușoare și nutritive, cum ar fi fructe, legume și cereale. Păstrează corpul subțire și flexibil, curăță și clarifică mintea și îl face mai receptiv la practica yoga.

Gândire/meditație pozitivă - Vedanta și Dhyana
Consumând nu numai hrană fizică, ci și hrană spirituală în aceeași măsură, ne modelăm întreaga ființă.
Fiecare gând pe care îl permitem schimbărilor de intrare și ne modelează sinele. Fiecare informație pe care o luăm și pe care o procesăm ne modelează mentalitatea!
Toată lumea are ocazia să-și ia viața în propriile mâini și să permită schimbări.