Cele 5; r; gimi care funcționează; într-adevăr!
Pentru a pierde câteva kilograme (sau multe altele), evităm dietele fanteziste, la modă sau monotone și, în schimb, avem încredere în cei care s-au dovedit cu adevărat. Top 5 diete rapide care garantează succesul fără surprize neplăcute.
1. Metoda Weight Watchers
A promisiune de -3 kilograme (minim) în prima lună, sprijin constant, o reală reînvățare a alimentelor, progresivă și echilibrată, dar zero interzisă: Metoda Weight Watchers a fost un succes de zeci de ani, inclusiv cele cu mult de pierdut în greutate. În general, vă ghidează pentru reluarea sportului (mișcarea vă permite să câștigați puncte pe care să le cheltuiți după cum doriți, pentru o ieșire de exemplu), crește moralul și motivația și este personalizată pentru a se potrivi stilului dvs. de viață, gusturilor și ritmului dvs. De neoprit: votat de SUA News & World Report Magazine „Cea mai bună metodă de slăbire”, „Cea mai ușoară metodă de urmat” și „Cea mai bună metodă de slăbire rapidă”: tocmai asta !
Bonusul: întâlniri, aplicație, site web și chiar rețea socială, ateliere și evenimente: cei care au nevoie de asistență se vor simți bine înconjurați.
WW lansează provocarea „+ Motivated” alături de Vitaa și Chris Marques
Pentru a începe 2021 cu piciorul drept, WW oferă provocarea „+ motivată”. Din 6 ianuarie, această inițiativă gratuită și accesibilă va fi condusă de Vitaa, Chris Marques și Juan Arbelaez. Vă spunem totul.
2. Postul sau postul intermitent
Post constă în a mânca doar pe o perioadă de 8 ore din zi (de exemplu de la 12 la 20 de ore), pentru a beneficia de o perioadă zilnică de 16 ore continue de post (seara, noaptea și dimineața). Prin urmare, în practică, luăm masa devreme și omitem complet micul dejun: nici măcar zahărul din cafea sau ceai, iaurt sau fructe. În aceste ore de dietă, corpul, lipsit, se va baza pe rezervele sale, deci pe grăsimile stocate ... Efectul? Real, cu conform studiilor mai puțin 2 până la 3 kg în trei săptămâni.
Avantaj: metoda este ușor compatibilă cu o viață socială (vă puteți permite un mic dejun de familie în weekend, de exemplu) și vă permite să slăbiți încet, dar sigur. În mod surprinzător, nu suferim de foame (unii chiar găsesc un impuls de energie), iar obiceiul este luat foarte repede.
Bonusul: Postul intermitent s-a dovedit a avea beneficii pentru sănătate (trigliceride mai mici, colesterol, zahăr din sânge mai mic).
Post intermitent, post: te face să slăbești ?
Te-ai săturat de diete prea lente, prea complicate, care nu sunt întotdeauna eficiente și care îți subminează moralul? Așa-zisul „intermitent”, „parțial” sau postul de post te face să slăbești și să câștigi sănătate cu condiția practicării acestuia cu bun simț. Beneficii, precauții, instrucțiuni de utilizare, vă spunem totul.
3. Dieta „cu IG scăzut”
Eficient pentru slăbit, dar și pentru obținerea abuzului de zaharuri dăunătoare organismului, dieta scăzută GI se bazează pe un principiu simplu: eliminarea zaharurilor numite anterior „rapide”, dar în realitate „cu un indice glicemic ridicat”, care cresc nivelurile brute de zahăr din sânge și declanșează o secreție ridicată de insulină, care favorizează depozitarea sub formă de grăsime. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne alegem mai bine toate zaharurile: uităm de pâine albă, pâine sau burger, băuturi răcoritoare, deserturi dulci, dar și cartofi prăjiți sau piure, paste prea fierte și prăjituri de orez pufos, pentru a favoriza leguminoasele (mazăre, linte, fasole), negru pâine, quinoa, paste și orez al dente, fructe și legume. Prin urmare, trebuie să luăm noi reflexe, dar dieta este garantată fără foame (ne umplem cu alimente sătioase) și destul de ușor de urmat atunci când am integrat principiul. Pierderea în greutate este reală și este demonstrată de studii, în special pe abdomen (locul preferat de depozitare), mai mult sau mai puțin rapid în funcție de persoană și de greutatea de slăbit. Și în rest, mâncăm „ca de obicei”, fără alte constrângeri dietetice, și putem urma metoda pe termen lung.