Cele 5 reguli ale mele pentru pierderea în greutate cu succes - Vitalitatea prin nutriție
Când căutăm să slăbim, ne regăsim rapid scufundat prin numeroasele întrebări care apar pentru a ne atinge obiectivul. Cum ar trebui să mănânc? Ce dieta ar trebui să fac? Ce altceva mai pot mânca? Ar trebui să joc un sport? Cât de des? Etc, etc.
În cele din urmă, toate aceste întrebări ne oferă o presiune nebună care ne fac arde trepte și S.U.A. dispersa în probleme pentru care nu putem găsi o soluție realist. Așa că astăzi aș vrea să-ți dau al meu 5 reguli simple să urmărești cine a lucrat pentru mine pentru a obține definitiv pierderea în greutate, adică să-ți topi grăsimile fără să le recuperezi vreodată.
1/nu merge la dietă !
Prima regulă care este cea mai importantă în opinia mea este să nu mai gândim la dietă, deoarece funcționarea lor este obligatoriu sortit eșecului ca parte a pierderii în greutate fără a recâștiga kilogramele pierdute în următoarele luni.
Principiul unei diete este, totuși, simplu și pare logic: ne îngrășăm pentru că mâncăm prea mult, deci, mâncând mai puțin, slăbim. Vă pot garanta că, dacă ar fi atât de ușor, nu ar exista atât de mulți oameni supraponderali care pur și simplu nu par să se descurce.
Problema cu dietele este că acestea sunt asociate sistematic cu privarea, catre unul restricție alimentară. Creierul urăște la maximum senzația de lipsire și, impunându-ți o dietă precisă, crești foarte mult șansele de sparge și nu atinge greutatea țintă.
În plus, o dietă este temporară. Ne îngrășăm, deoarece avem obiceiuri alimentare proaste zilnic. Dacă urmezi o dietă și poți pierde kilogramele dorite, vei recâștiga toată greutatea pe care ai pierdut-o odată ce vei relua o dietă mai puțin restrictivă cu obiceiurile tale alimentare nesănătoase dinaintea dietei. Mai rău, veți lua mai mult Mai mult deoarece metabolismul se adaptează la o perioadă de restricție alimentară, așa cum se întâmplă cu o dietă și va stoca mai mult din ceea ce mănânci. Asa de, imediat ce mănânci puțin mai mult, te vei îngrășa mai mult. Acesta este faimosul efect yo-yo simptomatic al dietelor.
În cele din urmă, dietele abordează aspectul nutrițional al creșterii în greutate doar după ce l-am trăit ani de zile, obezitatea este mai presus de toate o problemă emoțională pe care trebuie să le tratăm pentru a obține o nutriție mai echilibrată, care să respecte corpul nostru.
În cele din urmă, dietele nu funcționează și singura soluție care permite pierderea în greutate stabilă și durabilă este dezvoltarea treptată a unor obiceiuri alimentare mai bune, fără lipsuri și ascultându-vă corpul și emoțiile.
Dacă doriți să aflați mai multe despre motivele eșecului sistematic al dietelor pe termen lung, am scris un articol complet pe care îl puteți citi făcând clic aici.
2/Înțelegerea nutriției !
A doua regulă este să știți mai multe despre nutriție. Nu are rost să speri o pierdere în greutate durabilă dacă mănânci la întâmplare.
Înțelegerea nutriției nu înseamnă că trebuie să vă faceți griji pentru a cunoaște totul despre fiecare aliment, ci pur și simplu înțelegerea elementele de bază ale nutriției prin posibilitatea de a identifica ce este o sursă de proteine, carbohidrați sau grăsimi și de a putea compune preparate echilibrate.
De asemenea, este necesar să putem descifra etichetele produselor pe care le cumpărăm și să ne îndreptăm către o dietă orientată spre produse naturale pentru a face alegerile demâncare de calitate cine va ști să ne hrănească organismul în profunzime și pune-l în cele mai bune prevederi să-ți topească grăsimile.
Dacă nu depunem acest efort, riscăm să mâncăm la întâmplare urmând numeroasele generalități care sunt adesea false, recomandările oficiale, din păcate, influențate de marile lobby-uri alimentare sau chiar de guru-urile dietetice care pretind că sunt miraculoase și pierderea în greutate va fi, de asemenea, aleatorie. Veți rămâne apoi dependent de ceilalți și mai ales de afacerea incredibilă care s-a dezvoltat în jurul nutriției fără a înțelege vreodată ce faceți cu adevărat.
Înțelegerea nutriției este posibilitatea de a vă controla corpul. Nu există o asigurare mai bună decât aceasta care să vă ajute să realizați și să vă mențineți un corp pe care îl iubiți pentru tot restul vieții. Veți putea face alegerile care vă vor permite slăbește, ai grijă de sănătatea ta menținând în același timp o dietă zilnică plăcută.
Dacă doriți să aflați mai multe despre compoziția unei farfurii sănătoase, vă sfătuiesc să vedeți acest articol care detaliază compoziția tipică a unui meniu zilnic sănătos și plăcut, făcând clic aici.