Cele 5 reguli ale; sau d; o dietă sănătoasă

Redacția Paris Match Belgium | Postat la 1 octombrie 2019 | Actualizat la 1 octombrie 2019

Nu o spunem.

Consiliul Superior al Sănătății (CSS) a publicat marți un nou raport pentru a ajuta populația adultă să respecte o dietă mai sănătoasă. Cu 88 de pagini și produs de aproximativ treizeci de experți belgieni, raportul face 12 recomandări „susținute de cele mai recente dovezi științifice” și „care iau în considerare cultura alimentară a populației noastre”.

Pentru a realiza această nouă opinie, CSS a analizat mai întâi principalele cauze ale bolilor și decesului în Belgia, inclusiv cancerul, diabetul de tip II, depresia, bolile cardiovasculare etc. Apoi, a identificat factorii lor de riscuri legate de alimente.

12 recomandări și 5 reguli de aur

Printre cele 12 recomandări, Consiliul Superior pentru Sănătate a izolat cinci calificate drept „reguli de aur”.

Consumați 125 de grame de cereale integrale zilnic.
Dar și 250 de grame de fructe, de preferință proaspete și 300 de grame de legume.
Leguminoasele sunt, de asemenea, recomandate în fiecare săptămână și de ce nu ca înlocuitor al cărnii.
Semințele neacoperite sau alte nuci, de la 15 la 25 de grame pe zi, pot furniza, de asemenea, doze esențiale de omega 3, conform raportului.
În cele din urmă, ultima „regulă de aur”: experții sfătuiesc să aleagă produse cu conținut scăzut de sare și, bineînțeles, să evite adăugarea mai multor gătite sau serviri.