Cele 5 sfaturi ale mele Naturo pentru a pierde grăsimea abdominală

Postat de Natacha Lagarrosse pe 12 noiembrie 2018

Talie subțire și stomac plat ... nu este ușor să păstrezi figura din această parte a corpului atât de sensibilă și nu foarte mobilă. Cu toate acestea, este posibil! Există metode naturale și ultra eficiente pentru a îndepărta umflăturile mici de prisos. Îți dau cele mai bune 5 SFATURI pentru a găsi o burtă ușoară și armonioasă !

Dacă nu aveți prea mult timp să citiți acest articol, puteți profita de sfaturile mele din acest videoclip

Înainte de a-ți dezvălui cum să îți găsești dimensiunea optimă, trebuie să specific un lucru important pentru tine să păstrezi motivația: pierderea burții nu se întâmplă în câteva zile ... Spre deosebire de picioare și fese care se modelează foarte repede, abdomenul nu nu eliberează ușor micile sale rezerve 😉 Ceea ce este logic, deoarece este partea corpului care conține și protejează organele noastre vitale (inimă, ficat, pancreas, intestin ...).

Orice transformare rapidă în această zonă poate provoca o formă de stres organic, dar și psihologic. Da, acum știm că burtica este al doilea creier al nostru. Cu cele două sute de milioane de neuroni, de 5 ori mai mulți decât în sistemul nostru nervos, este chiar considerat de unii ca fiind primul nostru creier. !

Prin urmare, veți avea nevoie de răbdare și perseverență pentru a vă bucura de primele rezultate. Și dacă simți că vine descurajarea, nu ezita să te întorci aici pentru a face un mic comentariu pentru a-ți spori voința 😉

SFAT N ° 1

Faceți exercițiile abdominale potrivite !

Deși este evident că o burtă frumoasă este susținută de o curea tonifiată, este important să știi cum să-ți lucrezi abdomenul. În ultimii ani, cei mai buni antrenori sportivi și-au revizuit complet modul de construire a stomacului. Cele mai recente metode dovedite ne îndreaptă spre o lucrare aprofundată. Lucrăm cei 3 mușchi abdominali (rect, oblic, transversal) și nu doar „batoanele de ciocolată”. Rezultat: în același timp cu burtica se aplatizează, vă susțineți viscerele și spatele.

Dacă doriți să începeți aceste super abs acasă, vă recomand cartea pionierului Bernadette Gasquet, autorul cărții - Abs, oprește masacrul! din edițiile Marabout

Și pentru a finaliza întărirea curelei abdominale, vă sfătuiesc, evident, să faceți 2 sau 3 ședințe cardio pe săptămână, esențiale pentru a vă „usca”.

SFAT N ° 2

Practicați asociațiile alimentare adecvate

Aceasta este una dintre cheile magice pentru a digera bine, pentru a vă restabili echilibrul microbiotei și a pierde în greutate! Acesta este un concept destul de necunoscut în nutriția clasică, dar practicat în natură și beneficiile sunt imediate! Inițial, Herbert Shelton, un educator american pentru sănătate, care a dezvoltat această metodă în anii 1900 pentru a îmbunătăți sănătatea pacienților săi.

Principiul ? Disociem anumite categorii de alimente în aceeași masă (aproape toate pentru a o spune!): În acest fel, simplificăm activitatea enzimatică a organelor implicate în digestie (stomac, ficat, vezică biliară, pancreas, duoden ... ), iar producția de deșeuri metabolice este limitată. Dar metoda originală este atât de restrictivă încât nu mai este practicată din câte știu, cu excepția anumitor cazuri de patologii digestive grave și pentru o perioadă limitată de timp.

Astăzi, în natură, menținem 3 asociații majore ușor de înființat și, mai presus de toate, fără risc de deficiențe:

FRUCTE CRUDE fara mancare. Consumat întotdeauna singur sau, eventual, cu un iaurt de capră-oaie cu care este compatibil. Unii oameni vor digera bine fructele crude cu câteva semințe sau semințe oleaginoase (ca în Miam Ô Fruit).

LACTATE: la fel ca fructele, conțin zahăr (lactoză) care este fermentabil. După cum sugerează și numele său, provoacă fermentații - precum fructele crude - cu inconvenientele sale asociate: gaz, balonare, tulburări de tranzit, creștere în greutate. Ca să nu mai vorbim de cazeină, implicată în probleme de intoleranță ... (Am planificat să vă scriu un articol pe această temă). Așadar, pentru cei care mănâncă produse lactate proaspete (iaurt, brânză de vaci, elvețiene mici ...), savurați-le singure sau în combinație cu un fruct crud ca gustare.

DISOCIAȚIA DE PROTEINE/ZAHAR LENT: acestea sunt în principal proteine puternice precum carnea, peștele, ouăle, tofu ... Nu amestecați cu zaharuri lente (cereale, făină, leguminoase). Farfuria dvs. va arăta astfel: o bază de legume crude și/sau fierte + proteine SAU zaharuri lente. Totul după bunul plac, deoarece faptul de a nu le amesteca le va facilita asimilarea. Aveți grijă să nu practicați această disociere la cele două mese principale! Ai fi rapid deficitar! Sfatul meu este să păstrezi acest obicei pentru masa de seară ...

De câțiva ani susțin oamenii în scopul lor de greutate ideală și am constatat că această metodă este cu adevărat eficientă în echilibrarea sistemului digestiv și pierderea în greutate fără frustrare.

Pentru cei care doresc să aprofundeze subiectul, iată cartea de referință:

SFAT 3

3 lucruri de schimbat pe farfurie

1. ELIBERAȚI-VĂ DE ZAHAR Aș spune chiar că, dacă ar fi o singură acțiune de făcut, aceasta ar fi aceasta. Mai simplu spus, excesul de zahăr din corpul tău are multe consecințe asupra sănătății tale, începând cu cea mai enervantă: să-ți furi voința și să te facă dependent. Uneori chiar și fără să-și dea seama, cu alimente la fel de „sănătoase” precum pastele, orezul, pâinea ... albul desigur 😉

Pentru a înțelege legătura dintre micul dvs. stomac și zahăr, amintiți-vă acest lucru: când luați prea mult zahăr, celulele dvs. nu mai au capacitatea de a absorbi glucoza și de a „opri”. Prea mult zahăr din sânge este incompatibil cu supraviețuirea corpului nostru care va scăpa de el ... prin depozitarea acestuia ca grăsime !