Cele 5 sfaturi ale mele pentru a mânca sănătos pe termen lung - Katy gustoasă
La începutul anului am început și un sondaj pe Instagram în care te-am întrebat ce fel de postări și rețete pe blog ți-ai dori pentru noul an. Interesul pentru mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă a fost foarte mare, motiv pentru care aș dori să vă ofer mai multe informații despre acest subiect de acum înainte.
Este deosebit de important pentru mine că mâncarea nu este tortură, ci mai degrabă o plăcere care aduce bucurie. De îndată ce o dietă sănătoasă este privită ca un sacrificiu, mai devreme sau mai târziu eșuează pentru că te gândești constant la ceea ce nu poți mânca în acest moment. Mai degrabă, este important să vedeți o dietă sănătoasă ca un câștig. Îți aprovizionezi corpul cu substanțe nutritive valoroase, încerci lucruri noi, ai mai multă energie și poate chiar ești mai sănătos. Îmi place întotdeauna să mă refer la alimentația sănătoasă ca la un act de iubire de sine. Din dragoste pentru tine și corpul tău, ai grijă de el și îi oferi cea mai bună mâncare.
Iată sfaturile mele de top pentru a mânca sănătos pe termen lung:
- Începeți să gătiți singur.
Există tone de sare, zahăr, conservanți și grăsimi în toate produsele finite. Toate lucrurile care, în exces, nu sunt bune pentru corp și ne fac leneși și bolnavi pe termen lung. Desigur, de obicei este mai rapid să puneți o pizza terminată în cuptor sau să încălziți un sos gata preparat, dar vă faceți rău și sănătății voastre. Dacă gătești singur proaspăt, poți determina cantitatea și ingredientele, astfel încât să știi exact ce consumi. Întotdeauna îmi place să gătesc o cantitate semnificativ mai mare, astfel încât să pot lua mereu ceva cu mine pentru următoarele câteva zile sau să pot încălzi rapid ceva seara când nu mai am chef să gătesc nimic.
- Pregătirea este totul! Pregătiți gustări și mese.
Adesea te întorci în vechile tipare de comportament atunci când ești pe drum, ți-e foame și apoi cumperi repede ceva de mâncat la brutărie sau supermarket. Pentru ca acest lucru să nu se mai repete, pur și simplu vă puteți pregăti de acum înainte și puteți lua suficientă mâncare cu dvs. pe drum. Când știu duminica că voi ieși toată ziua în săptămâna următoare, fac o porție mare de bile energetice, bare de granola, un smoothie verde, ovăz peste noapte și coac pâine. Am pus totul în frigider și apoi îl pot lua cu mine în cutii Tupperware pentru următoarele zile.
Cred că li s-a mai întâmplat tuturor înainte să meargă la cumpărături când le era foarte foame. Ceea ce cumperi în această stare și cât de puțin control ai asupra acțiunilor tale în acel moment este uneori chiar nebunesc. Acest lucru vă permite, de asemenea, să accesați lucruri mai repede pe care în mod normal nu le-ați cumpăra. Sfatul meu este, prin urmare, să nu mergeți la cumpărături când vă este foame și să vă scrieți în prealabil o listă de cumpărături. Pentru că odată ce ai cumpărat o mulțime de lucruri nesănătoase și le ai acasă, ajungi să le mănânci și tu.
- Transformați alimentele nesănătoase în alternative sănătoase
După cum am menționat mai devreme, menținerea unei diete sănătoase este incredibil de importantă pentru a vă bucura pe termen lung. De exemplu, dacă tu Nu-ți place broccoli, dar mănâncă-l pentru că crezi că este atât de sănătos și în același timp ești în mintea ta cu o bară de ciocolată sau o pizza tot timpul, mai devreme sau mai târziu vei recurge din nou la lucruri nesănătoase. Aici este important să înlocuiți vechile feluri de mâncare preferate cu o variantă nouă și sănătoasă. Puteți face o pizza de casă cu o bază de spelt sau de hrișcă și legume proaspete dintr-o pizza gata preparată. În loc de o bomboană, puteți face bile cu portocale de ciocolată sau biscuiți din fulgi de ovăz din ingrediente naturale. Drept urmare, gândul de a face fără apare atât de repede și te simți mulțumit de alte lucruri.
- Începeți ziua cu un mic dejun sănătos.
Dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos, vă simțiți plin de energie după aceea și nu vă supărați inutil pe voi înșivă. Dacă începeți ziua cu un mic dejun nesănătos, apare rapid gândul: „Acum oricum nu contează oricum „Și apoi continuă cu lucruri nesănătoase. Durează doar câteva minute pentru a face terci cu fructe dimineața sau pentru a amesteca rapid un smoothie. De asemenea, vă puteți pregăti micul dejun cu o seară înainte, de ex Faceți ovăz peste noapte sau un muesli Bircher și puneți-l la frigider peste noapte.
Sper foarte mult că sfaturile vă vor ajuta să mențineți o dietă sănătoasă pe termen lung și că veți dezvolta multă bucurie făcând ceva bun pentru corpul dumneavoastră. Pe blogul meu veți găsi o varietate de rețete foarte simple și sănătoase care vă pot ajuta foarte mult cu o dietă sănătoasă.