Cele 7 alimente care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești
24.11.2020 - 11:00 Actualizare: 24.11.2020 - 11:01
Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul încetinește, începem să pierdem masa musculară, iar nivelul hormonilor devine puțin instabil, ceea ce ne face să fim mai predispuși la creștere în greutate, schimbări de dispoziție și probleme de sănătate decât suntem. a duratei noastre de viață. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face crește-ți abilitățile de ardere a grăsimilor, stabilizează-ți energia și minimizează riscul de îmbolnăvire.
Pe lângă urmarea unui exerciții de rutină, dormi suficient da reduce nivelul de stresConsumul de alimente bogate în antioxidanți vă poate ajuta să controlați foamea și pofta, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate. Deci, ce alimente ar trebui să aveți?
Nucile sunt o gustare excelentă care favorizează pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase și proteine.
Sarah Mirkin, autorul cărții „Umple-ți farfuria, pierde în greutate” - o carte care descrie un plan de scădere în greutate de 21 de zile pentru femeile de peste 40 de ani - spune „Prevenirii” unele dintre cele mai recomandate alimente.
Somon
Peștele gras, precum somonul, are un conținut ridicat de omega-3 și reprezintă o sursă bună de proteine slabe. Deși grăsimea conține mai mult de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații, este esențială pentru controlul lacomiei. „Somonul nu este doar sățioasă și delicioasăDe asemenea, vă va face pielea să strălucească, să vă reducă riscul de boli și chiar să vă scadă foamea ”, spune Mirkin.
Avocați
Ambalate cu grăsimi sănătoase, avocado vă poate ajuta să vă mențineți pielea și părul hrănite și să reduceți tensiunea arterială cu potasiu. „Deși avocado sunt foarte bogate în grăsimi, sunt legat de pierdere de greutate deoarece sunt foarte satisfăcătoare ", precizează expertul.