Cele 7 beneficii ale ashwagandha Fericirea și sănătatea
Cunoscută în mod obișnuit sub numele de Ginseng indian, ashwagandha este o plantă care crește în India, Orientul Mijlociu și unele țări africane. De peste 3000 de ani.
Această plantă este utilizată în medicina tradițională indiană, medicina ayurvedică. Rădăcinile sale, ca și fructele și frunzele sale, au valori medicinale. Aici este cele 7 beneficii ale ashwagandha.
Compoziţie
Ashwagandha înseamnă mirosul calului. Prin urmare, această plantă are un miros de cal. De asemenea, oferă persoanei care îl consumă energia calului.
Această plantă este de fapt considerată o plantă tonică, care redă rezistența și tonusul. Susține atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică.
Ashwagandha este alcătuit din (1):
- Fier: Fierul este un mineral care joacă mai multe funcții biologice în corpul dumneavoastră. În cantități mici în corpul uman, cea mai mare parte a fierului este furnizată organismului prin nutriție.
Fierul este folosit pentru a produce hemoglobina, care este o proteină responsabilă de transportul oxigenului în sânge. Acestea sunt de fapt celulele roșii din sânge.
Rolul fierului este de a fixa oxigenul în mușchi prin mioglobină. Fierul este implicat în fabricarea mai multor proteine și enzime. Fierul este un mineral esențial în producția de sânge. De aceea, carența de fier duce la probleme generale de sănătate .
- Acizii grași: Acizii grași contribuie la echilibrul sistemului în general. Funcția lor principală constă în energia pe care o aduc corpului.
De fapt, acizii grași sunt transformați în organism în energie. Acizii grași (Omega 3 și 6) sunt implicați în constituirea membranelor celulelor corpului. Sunt precursori ai producției de hormoni în organism.
- Glucoza: Glucoza este implicată în funcționarea creierului. Creierul uman consumă în jur de 120 de grame de glucoză pe zi.
Creierul dvs. nu stochează fier, ceea ce înseamnă că trebuie să obțineți fier pentru a satisface cerințele zilnice ale creierului de glucoză.
Lipsa de glucoză din organism vă determină scăderea capacității, deoarece celulele creierului devin subnutrate.
- Taninurile: sunt antioxidanți. Uneori sunt folosite pentru a proteja plantele de agresiunile externe și pot constitui o otravă. .
În corpul uman, taninurile au proprietăți antiseptice, antiinflamatoare, antivirale. Sunt, de asemenea, protectoare vasculare și vasoconstrictoare.
Taninurile protejează pielea de infecții. Sunt astringente și au proprietăți antidiareice.
- Alcaloizi precum anaferina, anahigrina: alcaloizii sunt molecule organice. Provin de la animale, dar cel mai adesea sunt de origine vegetală.
Acestea joacă un rol important în sistemul nervos central și periferic. Acționează diferit, fie ca anestezic, antidepresiv, stimulant, fie ca stimulent, hipertensiv.
Beneficiile ashwagandha
Împotriva anxietății
În medicina ayurvedică, rădăcinile ashwagandha sunt utilizate pentru a trata anxietatea, depresia, tulburările de comportament, stresul. Conform medicinei indiene, ashwagandha restabilește echilibrul dintre individ și mediul său.
Un studiu științific a fost realizat pentru a evidenția legătura dintre compușii activi din ashwagandha și tratamentul depresiei (3). Acest studiu a fost realizat pe șobolani.
Glico-witanolidele bioactive prezente în ashwagandha au fost administrate acestor șobolani la 20-50 Mg/kg pe cale orală timp de 5 zile. Ceea ce înseamnă că 20 până la 50 mg au fost administrate unui șobolan care cântărea un kilogram.
Studiul a confirmat eficacitatea ashwagandha în tratarea anxietății. Ea a declarat că ashwagandha se comportă în corp ca lorazepam. Această moleculă este comercializată în Franța sub numele Temesta. Este prescris pentru a lupta împotriva convulsiilor, anxietății, stresului și depresiei. Studiul a constatat că compusul activ glicowitanolidă a tratat depresia mai bine decât lorazepamul.
Glyco withanolides acționează în creier pentru a reduce cauzele depresiei și, astfel, pentru a promova o sănătate mintală mai bună.
Trebuie spus că sitoindozidele VII-X și Withaferin-A, conținute în ashwagandha au demonstrat activitate anti-stres conform mai multor studii. Acești compuși chimici joacă un rol esențial împotriva stresului și, în general, în sistemul cerebral.
În tratamentul artritei reumatoide
Artrita reumatoidă este o boală care provoacă dureri articulare, sensibilitate crescută și umflături la nivelul articulațiilor. Dureroasă și destul de invalidantă, această boală se manifestă sub diferite forme de la un pacient la altul.
Poate ajunge în toate părțile corpului, dar locația sa preferată este la articulațiile membrelor, încheieturilor, mâinilor și genunchilor.
Atacurile sunt uneori ușoare sau severe, ceea ce împiedică o viață normală. Persoana suferă de dureri severe care fac imposibil să dormi sau chiar să te miști. Umflăturile câștigă volum.
În mod tradițional, indienii folosesc ashwagandha pentru durerea cauzată de artrită și alte boli conexe. Prin urmare, un studiu a fost efectuat în India pentru a determina acțiunea, rolul compușilor activi ai ashwagandha asupra inflamațiilor.
Acest studiu a fost realizat într-un spital care practica medicina ayurvedică. Din 125 de pacienți selectați (3), în cele din urmă 86 au reușit să îndeplinească cerințele testului.
Li s-au dat 5g de pulbere de ashwagandha timp de două săptămâni pentru a fi luate cu lapte călduț sau apă. Asta de două ori pe zi. Trebuie remarcat faptul că studiul a inclus asocierea cu o altă plantă.
După 4 săptămâni, reducerea durerii, umflarea și starea mai bună au fost realizate la pacienții cărora toți au fost diagnosticați cu artrită.
Dacă aveți poliartrită (atunci când sunt afectate mai multe articulații) sau reumatism în general, consumați în mod regulat ceai de plante din ashwagandha nu numai pentru a vă depăși durerea, ci și pentru a vă spația atacurile.
Ashwagandha a fost dovedit științific că vindecă și previne durerile articulare.
Crește testosteronul
În mai multe studii efectuate la bărbați, sa demonstrat că ashwagandha are un efect asupra testosteronelor.