Cele 7 beneficii pentru sănătate ale CoQ10
Ce este CoQ10 ?
Coenzima Q10 - mai cunoscută sub numele de CoQ10 - este un compus pe care corpul dumneavoastră îl produce în mod natural.
Joacă multe roluri esențiale, cum ar fi producere de energie și protecție împotriva daune provocate de celulele oxidative.
De asemenea, este vândut ca tarif suplimentar pentru a trata diverse probleme de sănătate și boli.
În funcție de starea pe care încercați să o îmbunătățiți sau să o rezolvați, recomandările de dozare pentru CoQ10 pot varia.
Coenzima Q10 sau CoQ10 este o antioxidant solubil în grăsimi prezente în toate celulele umane, cu cea mai mare concentrație în mitocondriile.
Mitocondriile - deseori numite centrale electrice - sunt structuri de specialitate care produc adenozină trifosfat (ATP), principala sursă aenergia folosită de celulele voastre (1).
Exista două forme diferite de CoQ10 în corpul dumneavoastră: ubiquinonă și ubiquinol.
Ubiquinonă este convertită în forma sa activă, ubiquinol, care este apoi ușor absorbit și folosit de corpul tău (2).
Alimente care conțin CoQ10
Pe lângă faptul că este produs în mod natural de corpul tău, CoQ10 poate fi obținut din alimente precum:
- ouă,
- Peștigras,
- măruntaie,
- nuci
- păsări de curte (3).
CoQ10 joacă un rol fundamental în pproduce energie și acționează ca un puternic antioxidant, inhibând generarea de radicalii liberi și prevenirea deteriorării celulelor (4).
Deși corpul tău produce CoQ10, mai mulți factori îi pot epuiza nivelurile.
De exemplu, rata de producție scade considerabil odată cu vârsta, care este asociat cu apariția unor condiții legate de vârstă precum boli de inimă și declin cognitiv (5).
Utilizarea statine, boli cardiac, deficiențe nutrițional, mutații genetică, stres oxidativ si Cancer sunteți alții cauzele de epuizare în CoQ10 (6).
A fost demonstrat că Suplimentarea CoQ10 permite compensați daunele sau îmbunătățiți condițiile legate de o deficiență a acestei enzime.
În plus, deoarece este implicat în producția de energie, s-a demonstrat că Suplimentele CoQ10 sporesc performanța atletică și scad inflamația la persoanele sănătoase care nu sunt neapărat deficitare (7).
Recomandări de dozare după starea de sănătate
Deși, în general, se recomandă 90 până la 200 mg de CoQ10 pe zi, nevoile pot varia în funcție de persoană și de starea de tratat (8).
Care sunt cele 7 avantaje ale CoQ10 ?
Beneficiul nr. 1: utilizarea medicamentelor statinice
statine sunt un grup de medicamente obișnuite reduce nivelurile ridicate de colesterol sau trigliceride în sânge pentru a preveni bolile de inima (9).
Aceste medicamente pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi leziuni musculare severe și afectarea ficatului.
Statinele interferează, de asemenea producerea de acid mevalonic, care este folosit pentru a forma CoQ10.
S-a demonstrat că acest lucru reduce semnificativ nivelurile CoQ10 în sânge și țesături muscular (10).
Cercetările au arătat că Suplimentarea CoQ10 reduce durerea musculară la pacienții care iau statine.
Un studiu efectuat pe 50 de persoane care au luat statine a arătat că „o doză de 100 mg de CoQ10 pe zi timp de 30 de zile a redus efectiv durerea musculară asociată cu statine la 75% dintre pacienți (11).
Cu toate acestea, alte studii nu au arătat niciun efect, subliniind necesitatea efectuați mai multe cercetări pe acest subiect (12).