Cele 7 cele mai mortale greșeli nutriționale

Numai în SUA, în jur de 60.000 de oameni mor în fiecare an, deoarece nu au consumat suficiente nuci și semințe de plante. Totul despre studiul actual.

Dieta joacă acum un rol major atunci când vine vorba de probleme de sănătate. Multe reclamații provin din alimentația slabă sau sunt făcute mai favorabile de aceasta.
Diabetul și bolile cardiovasculare în special - împreună așa-numitele boli cardiometabolice - sunt strâns legate de anumite diete.

După decenii de studii observaționale legate de anumite alimente de un risc crescut de deces din aceste boli, o echipă de epidemiologi și nutriționiști din Boston a analizat impactul pe care dieta îl avea efectiv asupra deceselor cardiometabolice.
Datele lor au constatat că aproape jumătate (45,4%) din total Decese prin boli cardiometabolice datorate anumitor defecte nutriționale erau datorate.

Lista celor mai mortale greșeli pe care le putem face în dieta noastră:

locul 1: Prea mult consum de sare de masă
(Recomandarea OMS: mai puțin de 5g pe zi)

Locul 2: Consum prea mic de nuci și semințe
(Recomandare DGE: 25g zilnic)

Locul 3: Prea mult consum de carne procesată
(Recomandare DGE: maxim 300-600g carne și cârnați pe săptămână)

Locul 4: Consum prea mic de fructe de mare care conțin acizi grași omega-3
(Recomandare DGE: o dată sau de două ori pe săptămână)

Locul 5: Consum prea mic de legume
(Recomandare DGE: cel puțin 400g zilnic)

Rang 6: Consum prea mic de fructe
(Recomandare DGE: cel puțin 250g pe zi)

Locul 7: Prea mult consum de băuturi dulci
(Recomandarea OMS: în total mai puțin de 25g zahăr pe zi)

În principiu, datele se aplică doar SUA, dar experții văd tendințe similare în Germania.

---