Inițiativa figurii de vară - pierderea în greutate sănătoasă fără efectul yo-yo
Așa funcționează:
1 Înlocuiți produsele coapte cu produse de substituție de la marca noastră de casă My Low Carb Life. Aceasta înseamnă că cumpărați amestecuri de copt pentru pâine/prăjitură/pizza (orice mâncați) sau produsele coapte (desigur că există mai multe dintre acestea în magazin, anumite articole sunt cel mai bine făcute la comandă) din magazin sau magazin online. Ați înlocuit deja o mare parte din cele mai bogate alimente în carbohidrați și totuși nu trebuie să mergeți fără pâinea/chiflele dimineața, sandvișurile pe care să le luați cu voi la serviciu sau feliile seara. Da, există chiar și o bucată delicioasă de tort, dacă doriți.
2 Înlocuiți zahărul cu alternativele xilitol sau eritritol. Un sfat: dacă doriți să meargă mai repede, luați eritritol. De ce? Nu are deloc calorii sau carbohidrați și este ușor de digerat. Ambele produse sunt disponibile în magazinul nostru sau în magazinul online. Acest lucru înlocuiește, de exemplu, zahărul din cafea, lingura de zahăr din frisca sau cea folosită la coacere și oriunde ați pune zahăr oriunde altundeva.
3 Dacă doriți ciocolată, fie una cu un înlocuitor de zahăr, fie una cu cel puțin 75% conținut de cacao - mai bine 85% conținut de cacao în sus (în magazin există toate alternativele, fie cu xilitol, eritritol sau ciocolată organică cu un conținut ridicat de cacao și fără zahăr rafinat Oferim și alte dulciuri fără adaos de zahăr).
Al 4-lea Legumele devin principalul actor în timpul meselor calde. Asta înseamnă că mănânci legume cât vrei, plus carne sau pește. Sosuri cremă delicioase: nicio problemă. Dar vă rugăm să acordați atenție ingredientelor, astfel încât carbohidrații să nu-și înșele în secret, de exemplu, prin zahăr și amidon în mesele gata preparate. Dacă nu o vedeți atât de strâns, atunci reduceți cartofii, pastele și altele, astfel încât să puteți obține un rezultat excelent. Sfat: O alternativă excelentă la piureul de cartofi este piureul de conopidă - îl puteți prepara în mod clasic cu ceapă prăjită și, dacă doriți, cu slănină. Alternativă la paste - ce zici de spaghete vegetale?
5 Dacă ți-e foame între ele, cel mai bine este să mănânci o mână de nuci (fără amestecuri cu fructe uscate).
Al 6-lea Foarte important - bea suficient! Apă, ceai, cafea - fără sucuri, nici măcar fără zahăr, deoarece conțin prea multă fructoză.
Al 7-lea Puteți oricând să mâncați până vă veți sătura. Nu trebuie să numeri caloriile. Puteți și ar trebui să mâncați mai multe grăsimi sănătoase, deoarece acestea vă fac să vă simțiți plini și mulțumiți.
A 8-a Cu cât mănânci mai puțini carbohidrați, cu atât poți pierde mai mult în greutate, dar fii atent: nu exagera cu proteinele - pentru că dacă reduci semnificativ carbohidrații și mănânci prea multe proteine, acesta va fi transformat în glucoză și nu vei pierde în greutate.
Cele mai importante lucruri pe scurt: Înlocuiți pâinea și tortul; Nu gustați, cu excepția nucilor și a ciocolatei cu un conținut de cacao de 85%; fără băuturi cu zahăr (nici fructoză, nici suc de fructe); Cât mai cumpătat posibil cu cartofi, paste, orez, cartofi prăjiți și co (chiar și cereale integrale).
Clienții înlocuiesc adesea doar pâinea și tortul (unii mai au zahăr) și sunt, de asemenea, minunați când slăbesc 2-3 kg. Pe termen lung, desigur, este posibilă mult mai multă pierdere în greutate. În plus, menținerea greutății cu această formă de nutriție este foarte simplă și plăcută.