Cele 7 lucruri de știut despre culturismul calului Equisense - blog

Toți călăreții sunt un pic obsedați de a avea cai frumoși, bine muscați. Cu toate acestea, din moment ce nu avem încă gantere sau o bancă pentru greutăți pentru cai, îi facem să facă „gimnastică”! Dar este cu adevărat eficient? Te-ai întrebat vreodată de ce ți se spune să faci asta? Cum construiește un cal de fapt? Vă spunem totul în acest articol !

Actualizat pe 29 mai 2018

Am intervievat pentru a vă lămuri pe acest subiect Dr. Emmanuelle Van Erck, medic veterinar pentru cei mai mari călăreți din lume și membru al Comitetului Științific Equisense. Mușchii cailor nu vor avea secrete pentru tine.

# 1 - Diferitele tipuri de mușchi

Să vorbim puțin despre anatomie și fiziologie mai întâi pentru a înțelege despre ce vorbim.

Exista 3 tipuri de mușchi:

mușchii scheletici. Ei sunt cei care leagă diferitele segmente osoase între ele.
muschii netezi. Acești mușchi nu sunt controlați intenționat. Acesta este cazul mușchilor tractului digestiv, esofagului sau pereților vaselor de sânge, de exemplu.
mușchiul inimii care este un intermediar între cele două precedente.

Vom vorbi doar despre mușchii scheletici aici, deoarece aceștia sunt cei pe care putem lucra în mod voluntar. Mă bucur să vă dau câteva sfaturi despre cum să vă întăriți intestinele, dar nu sunt sigur că funcționează cu adevărat 😁

# 2 - Diferitele tipuri de fibre

Mai simplu spus, un mușchi scheletic este un legătura de fibre musculare. Există mai multe tipuri, dar există trei principale. În funcție de compoziția de fibre a mușchiului, acesta nu va avea aceleași reacții la exerciții.

Fibre roșii sau fibre lente (tip I) sunt fibre care se contractă lent, cu o forță relativ mică, dar sunt foarte rezistente la oboseală. Au nevoie de mult oxigen, motiv pentru care sunt foarte vasculare. Prin urmare, acestea sunt fibre potrivite pentru exerciții pe termen lung, tipul de rezistență.
Fibre albe sau fibre rapide (tip IIB). Fibrele de tip IIB se contractă rapid și cu forță, dar obosesc foarte repede. Prin urmare, sunt potrivite pentru exerciții de scurtă durată. Acestea sunt fibre potrivite pentru exerciții precum sprinturi.
Fibre de tip IIA care au o contracție moderat rapidă, moderat puternică și sunt moderat fatigabile. Sunt intermediari între fibrele de tip IIB și tipul I..

Dacă o rezumăm, dă acest lucru:

Aspect

Diametru

Putere

Fatigabilitate

# 3 - Diferitele distribuții ale fibrelor

De fapt, distribuția diferitelor tipuri de fibre depinde de mai multe lucruri.

Distribuția fibrelor depinde de mușchi

Într-adevăr, mușchii „posturali” sunt chemați tot timpul pentru a menține calul în poziție verticală. Ca atare, acestea trebuie să fie bogate în fibre de tip I și tip IIA. Acesta este cazul mușchii spatelui sau maxilarul de exemplu. Pentru maxilar, unele dintre ele pot conține 100% fibre de tip I.

În schimb, unii mușchi ai coapselor, cum ar fi semitendonul, pot conține numai 5% fibre tip I.. Prin urmare, acești mușchi sunt dedicat doar mișcărilor rapide și energice.

Distribuția fibrelor depinde de rasa calului

Într-adevăr, în funcție de rasă, pentru un anumit mușchi, distribuția între diferitele tipuri de fibre poate varia enorm. Aceasta explică de ce anumite rase de cai sunt mai predispuse la eforturi de rezistență, de exemplu !

Luați exemplul mușchiul gluteus mediu (un mușchi în fese). Pentru Quarter Horse conține în medie 9% fibre tip I., împotriva … 24% la măgari ! Quarter Horse este, de asemenea, cel cu cea mai mare fibră de tip IIB pentru acest mușchi (40%), motiv pentru care este un sprinter excelent.

Dacă aveți un măgar, atunci nu încercați să îl rulați. S-a pierdut din timp ...

Distribuția fibrelor variază în funcție de antrenament

În cele din urmă, antrenamentul are, de asemenea, un rol de jucat în distribuția între diferitele fibre.
Intr-adevar, cu atât veți lucra mai mult exercițiile de tip rezistență „lungi și lente” (sesiuni plate destul de lungi, trap ...), cu atât veți crește procentul de fibre de tip I.