Cele 8 avantaje ale înotului cu înotătoare
Poate fi dificil să știți când și cum să vă folosiți echipamentul de înot pentru a obține cele mai bune performanțe posibile.
Fiecare echipament poate îmbunătăți anumite aspecte tehnice ale antrenamentului de înot.
Dacă ar exista un podium pentru cel mai bun echipament pentru a îmbunătăți tehnica și performanța înotătorului, atunci și fără îndoială posibil, palma ar câștiga palma de aur !
Iată 8 avantaje ale înotului cu aripioare de înot.
Ce rost are să înoți cu aripioare de înot ?
1. Îmbunătățiți-vă tehnica Kick
Dacă sunteți ca majoritatea înotătorilor, atunci lovitura dvs. ar putea fi cea mai proastă parte a antrenamentului dvs. de înot.
Indiferent dacă aveți un tablou de practică sau un stil liber, se pare că nu mergeți absolut nicăieri.
Are mai puțin de-a face cu forța piciorului decât tehnica de lovitură.
O tehnică bună de lovitură este îngustă și compactă.
Cea mai bună lovitură este scurtă și rapidă, mai degrabă decât slabă și puternică.
Picioarele tale sunt în mare parte drepte și puterea este generată de șolduri. Degetele ar trebui să fie drepte.
Cea mai slabă parte a loviturii care ajută la îmbunătățirea aripioarelor este lovitura ascendentă.
„ sus-lovitură Este mișcarea piciorului care îți angrenează ischișii, fesierii și mușchii spatelui.
Adăugarea rezistenței la acest interval de mișcare îmbunătățește tehnica oferind propulsie și întărire musculară pozitivă pentru ao face mai eficientă și mai rapidă.
2. Îmbunătățiți flexibilitatea gleznei
O lovitură eficientă are o amplitudine redusă. Degetele de la picioare nu trebuie să devieze mai mult de 30 cm pe toată durata loviturii.
Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți picioarele drepte și, în special, o mare flexibilitate la gleznă.
Acest lucru se dezvoltă doar în timp, iar unii înotători sunt în mod natural mai flexibili decât alții.
Folosirea aripioarelor pentru antrenamentul cu loviturile de picioare va crește foarte mult adaptarea gleznei pentru a produce o lovitură mai eficientă. și o lovitură de delfin.
Rezistența suplimentară a aripioarelor va întări mecanica loviturii, ceea ce vă va permite să vă îmbunătățiți mai repede decât dacă ați înota fără aripioare.
3. Reduceți stresul umărului
Înotul este un sport cu impact foarte scăzut în comparație cu activitatea fizică de pe uscat. Dar asta nu înseamnă că umerii tăi nu dau lovitura.
Cu atât de multe mișcări repetitive, umerii sunt sortiți să se elibereze. De asemenea, este recomandat să adăugați o componentă de antrenament cu greutăți la programul dvs. de înot.
În plus față de antrenamentul din apă, adăugarea unei perechi de aripioare la antrenament va reduce impactul asupra umerilor.
Indiferent dacă înotați sau dați cu piciorul, aripioarele vă oferă o propulsie suplimentară care reduce sarcina de pe partea superioară a corpului și vă permite să lucrați la îmbunătățirea tehnicii.
4. Îmbunătățiți poziția corpului
Unul dintre principalii factori de diferențiere între înotătorii de diferite niveluri de calificare (începător până la olimpic) este poziția corpului în apă.
Când privești cum un înotător de elită se mișcă prin apă, el arată ca o barcă cu motor concepută pentru a menține o altitudine ridicată în apă.
Majoritatea înotătorilor nu țin această linie a corpului, dar înotul cu aripioare vă poate ajuta.
Înotul cu aripioare îmbunătățește poziția corpului prin adăugarea de viteză la cursă și prin învățarea corpului să înoate mai repede în apă.