Cele 8 reguli de aur pentru hrana sanatoasa pentru bebelusi
Studiul recent realizat de sectorul alimentar francez pentru copii a fost actualizat obiceiuri alimentare proaste date copiilor mici . Dar, după cum știm, nu este întotdeauna ușor să urmezi recomandările la scriere. Cu toate acestea, iată cele 9 reguli de aur pentru o dietă sănătoasă pentru bebelușul dvs. divers.
Pentru o dietă sănătoasă diversificată pentru bebeluș, favorizați gătitul cu aburi, care are doar beneficii. Permițând cea mai bună conservare a nutrienților alimentelor pe care le veți da bebelușului, este, de asemenea, cel care păstrează cel mai mult toate aromele și culorile și face carnea moale (prin urmare, mai ușor de mestecat pentru bebeluș).
De preferință, alegeți proaspete, foarte proaspete, chiar dacă înseamnă să faceți câteva comisii în mod regulat. Preferați organice și asta, mai ales pentru legumele care cresc în sol. Legumele congelate (fără aditivi sau preparate) sunt utile pentru depanare. Evitați conservele în care compoziția acestora poate conține în special Bisfenol A.
Un aport de grăsime este necesar pentru dezvoltarea copilului dvs. divers, dar trebuie să fie moderat: 1 linguriță pentru ulei și un tampon pentru unt. Uleiurile alternative, deoarece nu oferă toate aceeași valoare nutrițională.
4. Proteine animale:
Carne, pește, ouă, din nou totul este bun pentru bebeluși, cu condiția să respectați cantitățile. De la 7 la 8 luni, nu mai mult de 10g pe zi și nu mai mult de un sfert de ou fiert. De la 9 luni la 1 an, 20 gr și 1/3 dintr-un ou fiert tare. De la 2 la 3 ani, 30gr pe zi și ½ ou (gătit în orice mod posibil.
Pentru pești, nu mai mult de două ori pe săptămână și toți peștii de sfârșitul alimentelor (mai afectați de poluare, în special de mercur) ar trebui evitați. De asemenea, evitați peștii de crescătorie respectând anotimpurile (da, există anotimpuri pentru pești!) Și favorizați (dacă este posibil în regiunea dvs.) pescuitul local pentru o prospețime maximă.