Cele cinci reguli ale; sau d; a dezvăluit un expert în dietă pentru a spori pierderea în greutate în 2020
PENTRU mulți, noul an reprezintă o nouă oportunitate de a începe o dietă și de a recâștiga greutatea pe care am vrut să o slăbim.
Dar cu sfaturi contradictorii, poate fi greu să știi de unde să începi.
Poate fi ușor să rămâneți cu o nouă rutină alimentară sănătoasă timp de o săptămână, dar cum să faceți ca obiceiurile noi să dureze și să asigurați succesul?
Cei mai mulți dintre noi ar presupune că acest lucru ar presupune petrecerea de ore petrecute la sală și evitarea tuturor deliciilor.
Dar expertul în dietă Terri-Ann Nunns spune că este chiar opusul.
Aici, ea împărtășește cele cinci reguli de aur pentru a vă ajuta să vă sporiți pierderea în greutate în 2020 ...
1. Nu petrece ore întregi la sală
Mersul la sală poate fi o modalitate excelentă de a crește pierderea în greutate, îmbunătățind în același timp starea de sănătate și sănătatea mintală.
Cu toate acestea, ideea că petrecerea de ore în sala de gimnastică este cea mai bună modalitate de a intra în formă nu este adevărată.
Terri-Ann, fondatorul planului dietetic Terri-Ann 123, spune: „Când vine vorba de exerciții fizice, calitatea bate cantitatea.
„Puteți face un antrenament foarte bun de intensitate ridicată într-o jumătate de oră, ceea ce va fi mult mai bun decât să mergeți cu bicicleta timp de trei ore.
„Gândiți-vă bine ce activitate suplimentară ați putea face. Puteți merge la un curs de sală sau puteți crește cantitatea de mers pe jos?
„Când vine vorba de activitate fizică, fiecare mic ajutor ajută.”
2. Răsfățați-vă cu o delectare
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea oamenilor consideră că cea mai mare bătălie este evitarea deliciilor.
Dar Terri-Ann crede cu tărie că viața este prea scurtă pentru a se priva de un mic tratament din când în când.
Ea spune: „Interzicerea completă a alimentelor te va face să îți dorești mai mult și vei avea șanse mai mari de a te chinui.
Bucurați-vă de o mică ciocolată într-o sâmbătă seara sau de un pahar de vin la o masă cu prietenii
„Bucurați-vă de un mic baton de ciocolată într-o sâmbătă seara sau de un pahar de vin în timpul unei mese cu prietenii.
„Multe restaurante populare oferă acum mese sub 600 de calorii, așa că ideea că nu poți mânca afară când ții o dietă pur și simplu nu este adevărată.
„Bucurați-vă de prânz cu copiii dvs. sau de o întâlnire cu partenerul dvs. - este important să vă recompensați și veți avea mult mai multe șanse să faceți din noua dvs. dietă un obicei al vieții. "
3. Urmăriți-vă progresul
Pentru a rămâne motivați, urmărirea progresului dvs. este esențială, potrivit Terri-Ann.
„Este foarte important să îți urmezi călătoria de slăbire, deoarece te va menține motivat și îți va permite să vezi cât de departe ai ajuns - important în special în zilele în care îți vine să renunți”, spune ea.