Cele mai bogate fructe în vitamine

Vitaminele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Este important să obțineți suficiente vitamine, mai ales în timpul sezonului rece și umed. Aceasta este singura modalitate de a întări sistemul imunitar și de a menține corpul sănătos. Dar ce tipuri de fructe pot fi de fapt descrise ca adevărate bombe de vitamine?

fructe

Clasamentul celor mai eficienți furnizori de vitamina C

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pe care oamenii ar trebui să le consume în fiecare zi. Dar oricine crede că lămâia, grapefruitul sau căpșuna (locul 4) sunt furnizorii finali de vitamina C se înșală.

Locul al treilea merge la coacăz negru (Superfood: coacăze), urmat îndeaproape de Boabe de cătină (Superfood: Catina), care a ocupat locul al doilea. Cu toate acestea, cel mai mare furnizor de vitamina C este acela șold (Superfood: trandafir).

Conținutul de vitamina C al măceșilor este imbatabil în comparație cu toate celelalte tipuri de fructe. Doar 9 grame de măceșe sunt necesare pentru ca o persoană să își îndeplinească necesarul zilnic de vitamina C.

Vitamina E susține corpul

Vitamina E joacă, de asemenea, un rol esențial atunci când vine vorba de întărirea sistemului imunitar și a sănătății. Locul șase este rezervat pentru mango, aproape la egalitate cu locul al cincilea, care este luat de avocado. Pe locul patru se află coacăzul negru, urmat de afin. Al doilea loc revine din nou la cătină și pe primul loc - și aici - șoldul de trandafir, care nu numai că are cel mai mare conținut de vitamina C, dar conține și cea mai mare vitamină E.

Trandafir: câștigător imbatabil

Cei mai buni trei furnizori de vitamina A sunt cenușa de munte, urmată de pepene galben. Nu mai este o surpriză - șoldul de trandafir este primul loc de necontestat și aici.