Cele mai bune 10 alimente pentru a preveni fericirea și sănătatea accidentului vascular cerebral
Ești îngrijorat de posibilitatea de a avea un accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) și vrei să previi acest lucru? Dieta ta vă poate ajuta în această direcție.
Rezultatele muncii dietetice moderne susțin acest aforism hipocratic: „Fie ca mâncarea să fie propriul tău medicament”. „Prin urmare, este important să fii informat despre cele mai benefice alimente și nutrienți pentru inimă.
Ce să consumi pentru a lupta împotriva accidentului vascular cerebral
Accidentul vascular cerebral este o preocupare tot mai mare în întreaga lume de azi. Iată câteva alimente despre care se crede că previn accidentul vascular cerebral și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.
Usturoi
Consumul de usturoi în mod regulat vă ajută să reduceți riscul de accident vascular cerebral (accident vascular cerebral), deoarece usturoiul este un condiment bogat în compuși de sulf. Scade formarea cheagurilor de sânge în artere și întărește mecanismele naturale de anticoagulare.
Aproximativ 80% din accidentele vasculare cerebrale sunt cauzate de un cheag care blochează fluxul sanguin către o parte a creierului.
Pentru a beneficia de toate beneficiile sale, se recomandă consumul său în stare brută. Usturoiul are alte câteva proprietăți utile în prevenirea cancerului. De asemenea, pentru a evita respirația urât mirositoare, mestecați pătrunjel sau mentă, deoarece sunt bogate în clorofilă, o substanță cunoscută pentru a limita acest inconvenient. !
Nuc
Cercetările australiene efectuate în 2004 au arătat că consumul a 30g de nuci pe zi ar reduce nivelul colesterolului rău (LDL) cu 10% după șase luni! Când știm că acumularea de colesterol rău este un factor de risc pentru accident vascular cerebral, înțelegem că nucile joacă un rol preventiv împotriva accidentului vascular cerebral.
Nucile ar îmbunătăți, de asemenea, raportul dintre nivelul colesterolului bun și colesterolul total. Acizii grași polinesaturați, vitaminele E, fibrele, magneziul, fitosterolii și compușii fenolici (acid galic etc.) sunt sursele beneficiilor sale.
Portocale
Consumul regulat de portocale ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a insuficienței cardiace. De fapt, portocalele conțin substanțe nutritive utile pentru o bună sănătate a inimii.
Pectina din fibre solubile acționează ca un burete uriaș care absoarbe colesterolul, ca o clasă de medicamente cunoscute sub numele de „sechestranți ai acidului biliar”. Iar potasiul din portocale ajută la contracararea sării, menținând sub control tensiunea arterială.
Noile cercetări arată ceva mai surprinzător: pectina citrică ajută la neutralizarea unei proteine numite galectină-3. Acesta din urmă provoacă insuficiență cardiacă congestivă, o afecțiune care este adesea dificil de tratat cu medicamente. Pectina este conținută în pulpa fructului.
Somonul
Somonul și alți pești grași, cum ar fi sardinele și macroul, sunt superstarurile alimentelor sănătoase pentru inimă. Într-adevăr, conțin cantități semnificative de acizi grași, inclusiv omega-3.
Studiile arată că acești acizi reduc riscul de aritmie (bătăi neregulate ale inimii) și ateroscleroză (acumularea plăcii în artere). De asemenea, scad trigliceridele.
American Heart Association (AHA) recomandă consumul de pește și, de preferință, de pește gras, cel puțin de două ori pe săptămână. Acizii grași omega-3 sunt disponibili și ca suplimente alimentare.