Cele mai bune 10 exerciții pentru subțierea brațelor
Brațele noastre sunt expuse constant, motiv pentru care ne dorim cu toții să fie conici și musculoși. Ca orice parte a corpului, veți avea nevoie de răbdare, motivație și un stil de viață sănătos.
Pentru aceasta, oferim 10 exerciții pentru a practica în mod regulat pentru a le întări și a lupta împotriva efectului brațului care atârnă. Amintiți-vă, vara este chiar după colț! Deci, la locul de muncă !
1. Bătăile
Cum? 'Sau' Ce: Soluția infailibilă, pentru a avea rezultate vizibile rapid, este efectuarea exercițiului următor cu o greutate în fiecare mână. Îndoiți-vă picioarele, așezați brațele spre podea, apoi faceți o lovitură.
Cat de mult: Faceți o serie de 20 de mișcări ridicând ambele brațe în același timp, sau 10 pe fiecare parte.
2. Construiește antebrațul
Cum? 'Sau' Ce: Pentru a vă tonifica antebrațele, tot ce trebuie să faceți este să obțineți două greutăți mici (sau două bile mici). Luați câteva în fiecare dintre mâini, apoi strângeți-le cât puteți.
Cat de mult: Strângeți și eliberați de vreo douăzeci de ori. Puteți utiliza, de asemenea, un mâner de ridicare a greutăților.
3. Construiește partea de sus
Cum? Sau „Ce: Mișcările repetitive sunt cel mai bun mod de a vă lucra partea superioară a brațelor. Așezați-le de-a lungul corpului, apoi ridicați-le cu picioarele rămânând bine învelite.
Cat de mult: Repetați această mișcare de douăzeci de ori.
4. Braț în cerc
Cum? Sau „Ce: Ai visat mereu să faci dans clasic? Pune-te în pielea unui dansator de balet pentru un exercițiu. Formați un cerc cu brațele deasupra capului. Coborâți-l ușor la coapse și reveniți la poziția inițială. Apoi aruncă un braț înaintea celuilalt.