Cele mai bune 11 exerciții Theraband pentru fese și picioare - WE WILD
Exercițiile Theraband îți fac fesele ferme și ferme! Acestea sunt cele mai eficiente exerciții de fitness cu bandă elastică! Începeți acum!
Știați că vă puteți strânge fesele cu exercițiile Theraband? Îți voi arăta ce trupă este potrivită pentru tine și îți voi da sfaturi despre exercițiile Theraband.
Theraband este un adevărat versatil. Când te antrenezi acasă cu banda elastică, întărești multe grupuri musculare diferite.
Numeroase exerciții Theraband sunt potrivite în special pentru fese și picioare.
Dar mulți sunt, de asemenea, un antrenament excelent al mușchilor abdominali în același timp. Pas cu pas vă pregătiți un fund ferm și ferm cu exerciții Theraband.
Puteți afla în această postare
Ce este Theraband?
Theraband este o bandă elastică din latex. Este ușor sau dificil să se întindă în funcție de forță. Este ușor de utilizat și flexibil în utilizare.
În afară de o saltea de yoga și bandă, nu aveți nevoie de alte ustensile. Când vă antrenați cu Theraband, există diferite exerciții care au un efect foarte specific asupra anumitor mușchi.
Terabandele nu sunt responsabile doar pentru construirea mușchilor, ci și vă antrenează coordonarea.
Pentru care exercițiile Theraband merită
▶ bacsis! Cu acest echipament, antrenamentul dvs. va fi și mai eficient:
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Cu Theraband, aproape fiecare mușchi din corp poate fi antrenat și modelat. Deoarece există multe exerciții Theraband diferite, toată lumea se poate antrena cu ele.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți o anumită formă de bază. Dacă puteți face majoritatea exercițiilor fese fără Theraband, acestea se pot face cu ușurință cu Theraband.
De unde știi care trupă este potrivită pentru tine
În funcție de progresul antrenamentului, condiția fizică, forța și obiectivul antrenamentului, puteți alege dintre multe puncte forte. Numeroasele culori reprezintă puterea de care aveți nevoie pentru a efectua exercițiile Theraband.
Cu cât este mai puternică o Theraband, cu atât îți va fi mai dificil să faci exercițiile Theraband. Nu ar trebui să vă ușurați prea mult, altfel nu veți observa niciun efect.
Iată un tabel pentru a vă ajuta să vă orientați:
| culoare | kilogram | Potrivit pentru |
| bej | 1.1 | persoane în vârstă |
| galben | 1.4 | persoane în vârstă |
| roșu | 1.7 | femei |
| verde | 2.1 | Femei barbati |
| albastru | 2.6 | Bărbați |
| negru | 3.3 | bine antrenat |
| argint | 4.6 | Sportiv competitiv |
| aur | 6.4 | Sportiv competitiv |
Dacă întindeți un verde în exercițiile Theraband de la lungimea inițială de 50 cm la 100 cm, ați ajuns la o expansiune de 100%. Rezistența este de 2,1 kg.
Niciun Theraband nu este la fel de potrivit pentru toată lumea. Ca începător, ar trebui să începeți cu roșu.