Cele mai bune 3 mese dietetice ale mele - Ginga-JP

Astăzi un articol ușor diferit. Pe parcursul unei diete, toată lumea construiește un fel de colecție de rețete pe care o prepară deosebit de des. Este la fel pentru mine și astăzi aș dori să vă prezint primele 3 feluri de mâncare pe care le servesc la fiecare 2-3 zile. Înainte de a începe, vreau să subliniez că dieta mea este în mare parte LowCarb. În consecință, felurile de mâncare sunt preparate sărace în carbohidrați.

Omletă cu cremă de brânză granulată

Da, această rețetă este potrivită în special pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Atât ouăle, cât și crema de brânză granulată conțin mai puțini carbohidrați și cu atât mai multe proteine. Pregătirea este foarte simplă. Bate ouăle într-un castron și le condimentezi cu sare și piper. Apoi încălziți tigaia și turnați masa în ea. După 2-3 minute întoarceți omleta pentru a arde și cealaltă parte. Dacă pâinea plată este puțin mai fermă, adăugați crema de brânză granulată în centrul omletei și condimentați din nou cu sare și piper. Dacă sunteți pe ea, puteți adăuga și câteva roșii.

La sfârșit, împăturiți pâinea plată astfel încât crema de brânză granulată să fie „acoperită”.

Rulouri de șuncă cu umplutură de mozzarella și sos de smântână

Iubesc și acest fel de mâncare. Luați 4 felii de șuncă fiartă și un pachet de brânză mozzarella (ușoară). Tăiați brânza în 4 bucăți egale și rotiți-le într-o felie din fiecare șuncă. Se prăjește totul până când șunca amintește de slănină. În același timp, puneți o cratiță în care adăugați niște lapte de soia și o cremă de smântână. Rafinați totul cu condimentele la alegere. Puteți adăuga și câteva ciuperci. Serviți acum rulourile de șuncă cu sos pe o farfurie.

Poftă bună!

Salată rece de legume

Mâncărurile reci sunt întotdeauna deosebit de bune atunci când vrei să iei ceva cu tine la muncă. Personal, îmi place bucătăria italiană, motiv pentru care legumele mele sunt întotdeauna pregătite astfel. De obicei folosesc broccoli, conopidă, ardei gras, fasole și mazăre pentru salata mea. Pentru dressing, de fapt folosesc doar puțin ulei de măsline și rafinez totul cu ierburi italiene și sare. Nu prea fac altceva. Acest fel de mâncare este potrivit în special pentru o dietă, deoarece uleiul este format din acizi grași nesaturați, iar legumele sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, are un gust foarte proaspăt. Atenție însă: dacă ați mâncat doar câteva legume până acum, ar trebui să fierbeți puțin legumele în prealabil, altfel pot apărea cu ușurință probleme de stomac. Cu toate acestea, odată ce corpul tău s-a obișnuit cu el, îl poți lua crud. Deci vitaminele sunt complet conservate.

Cu cea mai bună voință din lume, nu sunt bucătar și aceste feluri de mâncare cu siguranță nu sunt nimic special. Dar, uneori, lucrurile neplăcute sunt suficiente pentru a atinge obiectivul dorit. Încercați și adaptați felurile de mâncare astfel încât să vă lovească nervii atât din punct de vedere al ingredientelor, cât și al gustului.

Iată un alt fel de mâncare pe care acum îl gătesc destul de des: