Cele mai bune 3 rețete de smoothie pentru slăbit
Un smoothie dimineața îți oferă începutul zilei perfect! Băutura puternică vă umple și este potrivită ca înlocuitor al micului dejun datorită substanțelor nutritive excelente. Este important să beți smoothie pe stomacul gol, astfel încât să fie digerat rapid. În acest fel, energia și substanțele nutritive sunt livrate rapid corpului. Un alt punct plus pentru smoothie este că este ușor de preparat. Tot ce aveți nevoie este un mixer de mare putere. Vă vom arăta 3 dintre cele mai bune rețete de smoothie care vă vor ajuta să pierdeți și în greutate. Cât de mult aveți nevoie pentru a vă sătura depinde în totalitate de dvs. Dacă un pahar te poate ține plin dimineața până la prânz, este în regulă și el. De asemenea, puteți adăuga superalimente, cum ar fi semințe de chia și fructe de padure goji, dacă doriți. Orice lucru care are un gust bun este permis!
1. Smoothie de iaurt cu pepene verde
6-7 bucăți de pepene galben, fără sâmburi
100 g iaurt
250 ml lapte de migdale
Sucul de tei
Puneți bucățile de pepene galben, iaurtul și laptele de migdale într-un blender. Adăugați suc de lămâie și piure fin toate ingredientele. Serviți smoothie-ul bine răcit. Dacă doriți, puteți varia puțin, de ex. Adăugați frunze de mentă în timp ce amestecați. Pepenele nu numai că are un gust minunat de răcoritor, dar are și un conținut scăzut de calorii.
2. Smooth de piersici și pere
2 piersici coapte, fără sâmburi și cubulețe
1 pere, cubulețe
1 castravete decojit, feliat
4-5 frunze de mentă proaspete
1 pahar de apă
Puneți în blender piersicele tăiate cubulețe, pereul tăiat cubulețe și feliile de castravete. Adăugați câteva frunze de mentă proaspete și turnați paharul de apă peste ele. Tăiați fin piureul și serviți-l răcit.
Alternativ, puteți folosi 250 ml lapte sau iaurt în loc de apă și castraveți.
3. Smoothie de avocado și banane cu cacao
1 banană
½ avocado, curățat și fără sâmburi
500 ml lapte de migdale
1 lingura praf de cacao
1 lingură miere
Pune banana în bucăți mari și avocado cubulete în blender. Adăugați laptele de migdale, cacao și miere. Purificați fin toate ingredientele și serviți smoothie-ul răcit.