Cele mai bune 33 de trucuri de slăbire Cum să slăbești fără dietă
În cele din urmă pierde câteva kilograme fără a fi nevoie să renunți la tot? O puteți face cu sfaturile subțiri de la „viața mea”!
Ai vrea să slăbești câteva kilograme, dar nu ai chef de dietă sau de transpirație ore în șir la sala de sport? Avem exact ceea ce trebuie pentru dvs.: Cu trucurile noastre subțiri vă puteți realiza figura de vis complet relaxată. Încorporați-le pe unele în viața de zi cu zi și veți vedea cum se scurg excesul de kilograme - fără nici o tortură sau stomac mârâit. Promis!
1. Lămâi pentru aromă
O stropire de suc de lămâie peste carne și pește intensifică gustul, astfel încât să ai nevoie doar de jumătate din cantitatea obișnuită de unt de plante.
2. Dormi suficient
Cercetătorii americani au descoperit: Cu șapte ore de somn, ritmul pierderii în greutate se dublează. Pentru că noaptea metabolismul funcționează la viteză maximă, arzând în special grăsimile.
3. Ierburi în loc de sare
Sarea de masă leagă apa din țesut și plutește corpul în sus. Este mai bine să condimentezi cu ierburi proaspete în loc de sare.
4. Strugurii în loc de gheață
Puneți niște struguri în congelator. Lăsați să se dezghețe scurt înainte de a suge.
5. Prăjit economisește grăsime
Pâine prăjită întotdeauna - deoarece untul este mult mai bine distribuit pe pâinea fierbinte: automat aveți nevoie de mai puțin.
6. Patrunjelul favorizează arderea grăsimilor
Patrunjelul stimuleaza arderea grasimilor cu fier si vitamina C. Perfect cu cartofi.
7. Spritzer în loc de suc pur
Amestecați întotdeauna sucurile de fructe într-un raport de unul (suc) la trei (apă) pentru a face spritzere ușoare.
8. Cresonul stimulează metabolismul
O mână de creștină pe pâine sau într-o salată în fiecare zi - care stimulează metabolismul.
9. Matcha combate apetitul
Pulberea de Matcha (farmacie) scade pofta de mâncare, activează metabolismul - ceea ce duce automat la un consum mai mare de calorii.
10. Gem pentru micul dejun
Gemul pentru micul dejun este perfect în regulă! Pentru că dacă mănânci lucruri dulci dimineața, vei ronțăi mai puțin în timpul zilei.
11. Aer curat
Sportul în aer liber arde cu până la 30 la sută mai multe calorii decât exercitarea în sala de sport. Motivele sunt vitamina D și aerul proaspăt!
12. Hormonul arzător de grăsimi ajută la slăbire
Dacă ți-e foame, întârzie să mănânci încă 15 minute. În acest timp, se formează hormonul de ardere a grăsimilor glucagon. Și asta ajută la topirea pernelor de grăsime.
13. Cofeina stimulează arderea grăsimilor
După masă, beți o ceașcă de espresso - fără zahăr, desigur. Arderea grăsimilor începe cu adevărat.
14. Ascundeți dulciurile
Dacă ai dulciuri în fața nasului, le consumi mai des. Mai bine ascundeți tentațiile dulci în dulap. Subiecții testați într-un studiu au ronțit cu o treime mai puțin din cauza acestei măsuri!
15. Apa crește consumul de energie
Dacă bei o jumătate de litru de apă dintr-o singură dată, cheltuielile de energie ale corpului tău cresc cu 30% timp de 90 de minute.
16. Mai puțin zahăr datorită grapefruitului
Dacă mănânci o jumătate de grapefruit pe zi, corpul stochează cu 30% mai puțin zahăr în celule. Sclipitor!
17. Boabe întregi în loc de făină albă
Dacă sunt preocupați carbohidrații, atunci cei potriviți. Întotdeauna preferați produsele din cereale integrale decât cele fabricate din făină albă.
18. Zincul te face să te simți plin
„Sunt plin!” Este raportat creierului atunci când consumi mult zinc. Este în linte și cereale integrale.
19. Spice slab
Ardeiul, ardeiul iute, hreanul, scorțișoara și multe alte condimente și ierburi susțin arderea grăsimilor și stimulează metabolismul. De aceea folosiți din abundență.
20. Feriți-vă de fructoză
Mango-urile, strugurii și bananele sunt nefavorabile, duc la creșterea glicemiei. Dacă mâncați fructe - de preferință un măr.
21. Migdale pentru pofte
Alimentele bogate în crom, cum ar fi migdalele și semințele de floarea-soarelui, nu numai că împiedică apetitul pentru dulciuri - acestea cresc arderea grăsimilor cu până la 200 la sută.
22. Băuturile proteice te fac să fii subțire
Chiar și amestecurile de proteine mixte (pulbere în magazinele specializate) înlocuiesc o masă completă - și aruncă kilograme.
23. Un iaurt seara
Înainte de a merge la culcare, savurați o jumătate de cană de iaurt (nivel scăzut de grăsimi) cu 2 linguri de fulgi de ovăz. Acest lucru vă permite să dormiți bine ceresc - și, de asemenea, descompune grăsimea pe timp de noapte.
24. Substanțele amare topesc grăsimea
Substanțele amare din anghinare, varza de Bruxelles, radicchio și cicoare, glucozinolații, favorizează arderea grăsimilor - și ne asigură că nu mai mâncăm mai devreme.
25. Popcorn în loc de chipsuri
Mănâncă popcorn cald din cuptorul cu microunde, mai degrabă decât chipsuri reci din pungă. Acest lucru economisește 20 de grame de grăsime la 100 de grame.
26. Pastele de grâu integral și leguminoasele
Cele mai bune (și cele mai ieftine) produse de slăbire pot fi adesea găsite mai jos pe raftul din supermarket. Pastele sau leguminoasele din cereale integrale, de exemplu, sunt rareori depozitate la un nivel tentant. Deci, aplecați-vă mai des!
27. Fierul pentru vafe economisește grăsime
Cel mai bine este să coaceți întotdeauna clătite de cartofi în fierul de vafe. Periați dispozitivul cu ulei. Acest lucru economisește până la 18 g de grăsime pentru fiecare clătită de cartofi.
28. Ouă pentru micul dejun
Dacă mănânci un ou fiert (sau omleta) dimineața și mănânci o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru restul zilei, pierzi cu până la 65 la sută mai multă greutate decât fără un ou. În plus, oamenii care mănâncă ouă la micul dejun se simt mai fericiți, mănâncă porții mai mici și rezistă mai ușor la gustări.
29. Ulei de masaj ferm
Distribuiți zilnic pe stomac. Apoi ridicați pielea scurt timp de cinci minute cu degetul mare și arătătorul și apoi dați drumul. Firme - și, de asemenea, împinge metabolismul!
30. Bulion de pui în loc de unt
Aburiti intotdeauna legumele intr-un bulion de pui sarac in grasimi. Are un gust delicios și vă economisiți bucata obișnuită de unt - și astfel aproximativ 17 grame de grăsime (150 kcal).
31. Visul este permis
Sună de necrezut, dar este chiar așa: Dacă vă gândiți la o delicatesă de aproximativ 30 de ori intens, veți mânca jumătate mai puțin din ea. Încercați acum: ciocolată, ciocolată, ciocolată ...
32. Cafea înainte de exercițiu
O ceașcă de cafea neagră înainte de a merge la sală merită într-adevăr: cafeina stimulează arderea grăsimilor în timpul exercițiului cu 31%!
33. Presiunea oprește foamea
În cele din urmă, un joker: dacă doriți, strângeți scurt degetul mare și degetul mijlociu de trei ori - și dispare!
De asemenea poti fi interesat de:
Cele mai strălucitoare 10 sfaturi pentru slăbit
Cu aceste ingenioase trucuri de slăbire vă puteți relaxa și obține silueta de vis. Și toate astea fără mârâit!