Cele mai bune 4 echipamente de gimnastică pentru a pierde kilograme
Când intri într-o sală de sport, uneori îți este dificil să alegi un dispozitiv fără să-i cunoști funcțiile. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, vă sugerăm să descoperiți cele mai bune dispozitive de antrenament cardio care vă vor permite să slăbiți eficient și care vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii.
1. Banda de alergat
Banda de alergare vă permite să urmați un program de antrenament eficient și neîntrerupt pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți performanța. Este un dispozitiv bun pentru slăbit, deoarece îți poți alege ritmul cardiac pentru a-ți arde mai bine grăsimile, indiferent de nivelul tău de fitness.
Călătoria cu banda de alergare este cel mai bun pariu, iar antrenorul personal Colin Westerman împărtășește un sfat rapid: Când sunteți mai confortabil, încercați să nu țineți mânerele laterale, astfel încât să ardeți mai multe calorii. „Vei susține apoi încărcătura întregii tale greutăți și vei arde astfel mai multe calorii”.
Dacă preferați un ritm mai lent, înclinați dispozitivul pentru a crește intensitatea și consumul de calorii, la fel ca pe o înclinare reală. Alegeți o viteză de croazieră care produce suficient efort și creșteți-o treptat pe măsură ce mergeți.
Banda de alergat va arde mai multe calorii (900 de calorii pe oră) decât orice alt dispozitiv de fitness, deoarece sunt utilizate mai mult de două treimi din mușchii tăi. Practica regulată a mersului pe banda de alergat, apoi alternând între mers și alergat, combinată cu o dietă, acesta este programul ideal pentru a pierde în greutate rapid și durabil.
2. Biciclete rotative
Este o bicicletă staționară sau cardio-ergonomică concepută pentru a reproduce aceleași mișcări ca cele efectuate la o excursie. Puteți controla și regla bicicleta pentru diferite niveluri de dificultate: încălzire, cadență regulată, accelerație, sprint, urcare.
Bicicletele staționare sunt populare la săli de sport, dar cele mai bune aparate de slăbit se află în sala de exerciții de grup. Krista Popowych, specialist în fitness în Vancouver, explică diferența: