Cele mai bune 5 alimente recomandate după 50 de Quinquas Fericite și Seniori
Cu toate publicațiile uneori contradictorii despre nutriție, să vedem sau să vedem împreună ce alimente sunt cu adevărat eficiente pentru a asigura zile bune.
Fasolea, planta prin excelență
În acest top 5 al celor mai bune alimente, să începem această listă cu un aliment puțin cunoscut pentru proprietățile sale: fasolea. Perfect cunoscut în Franța, dar cu siguranță nu este suficient consumat, bobul are beneficii interesante pentru a se proteja după 50 de ani.
Ce beneficii ?
Bobul este recomandat pentru voi doamnelor. Acest lucru se datorează faptului că ajută la reducerea simptomelor comune ale menopauza precum: dureri de stomac, modificări ale dispoziției, bufeuri ...
Această plantă are și multe antioxidanți, perfect pentru prevenirea cancerului și încetinirea îmbătrânirii celulare.
Bogat în potasiu, articulațiile dvs. vor fi protejate. Fibrele sale vă vor proteja, de asemenea inima acționând pe baza colesterol rău.
Siliciul furnizat vă va îmbunătăți densitatea osoasă. De asemenea, rețineți prezența vitaminei C, perfectă pentru absorbția fier.
Ovăz, o altă plantă de succes
Pentru a continua această listă, ar fi greu să nu vorbim despre ovăz. Consumat în principal la micul dejun sub formă de fulgi, acest aliment este prea des subestimat de consumatori pentru virtuțile sale.
Ce beneficii ?
Ovăzul este, fără îndoială, cea mai bună mâncare depurativ. Într-adevăr, vă va păstra ficatul, ajutând la eliminare toxine in corp.
Ovăzul este excelent pentru a controla rata de zahăr în sângele tău. Prin urmare, este foarte recomandat persoanelor cu Diabet.
Fibrele sale sunt ideale pentru a ajuta la o mai bună digestie zilnic.
Această plantă are excelent proteină alcătuit din 8 aminoacizi principali, ideal pentru reconstrucția musculară.
Pe lângă proteinele sale, ovăzul este bun pentru inima datorită acizilor săi omega-3.
De asemenea, ajută la lupta împotriva problemelor legate de glanda tiroida, osteoporoză, la sistemul nervos ... Marea varietate de rețete care folosesc ovăz sunt perfecte pentru a vă îmbunătăți micul dejun: clătite, terci, muesli, prăjituri, fărâmițare, brioșe, pâini etc.