Cele mai bune 5 ghiduri ascunse ale dietelor pentru a slăbi, a mânca mai sănătos și ... Cum
Divulgarea afiliaților: Prin achiziționarea produselor pe care le recomandăm, ajutați la menținerea luminilor aprinse. Citeste mai mult.
Când încercați să vă schimbați dieta, Internetul vă trimite o avalanșă de date. Am analizat supraîncărcarea informațiilor pentru a găsi câteva articole, fișiere PDF și alte instrumente care servesc drept cele mai bune ghiduri pentru începători pentru anumite planuri alimentare.
Acestea nu sunt aplicații pentru slăbit pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă. În schimb, ne concentrăm pe cele mai bune locuri pentru a găsi informații despre un plan existent. De exemplu, dacă te-ai uitat la The Game Changers sau The Biggest Loser și vrei o dietă similară, unde te duci?
În loc să vă pierdeți într-o căutare Google, încercați aceste linkuri gata.
Cheryl Forberg este nutriționistă la The Biggest Loser reality show de pierdere în greutate. Forberg a conceput un plan de scădere în greutate de șapte zile pentru cei care caută o dietă accidentală pentru a pierde kilograme. Și nu, nu vei muri de foame.
Dieta Forberg oferă trei mese pe zi, constând din carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Și spre deosebire de o listă de reguli, acesta este un plan complet de masă. Pregătiți-vă singuri articolele pentru a vă asigura că sunt corecte pentru dietă, nu mergeți cu magazinul cumpărat sau scoateți articole în aceste șapte zile.
Pentru fiecare zi, dieta include micul dejun, prânzul și cina, cu două gustări între ele. Există un amestec bun de bucătării și produse, așa că nu vă veți plictisi niciodată. De asemenea, sunteți liber să experimentați rețetele, atâta timp cât rămâneți la ingrediente. Verificați-vă greutatea înainte și după cele șapte zile pentru a vedea diferența.
Dieta Whole30 este una dintre cele mai dificile modalități de a începe să mâncați mai sănătos. Există sacrificii majore în primele 30 de zile, ceea ce face ca oamenii să fie dificil de respectat. Dar cei care merg pe distanță raportează rezultate fantastice.
Ideea din spatele Whole30 este să mănânci trei mese pe zi făcute din alimente întregi de proteine, legume, fructe, uleiuri și unturi, nuci de cocos și măsline, nuci și semințe. Inițial, dieta vă cere să tăiați o mulțime de lucruri din dietă, inclusiv zahăr, cereale, produse lactate, leguminoase, alcool și mâncare nedorită.
Trebuie să păstrați acest lucru o lună întreagă. Și în acele 30 de zile, nu trebuie să sari pe un cântar pentru a-ți verifica greutatea sau progresul.
Dacă vă place această dietă, începeți cu trusa de start oficială Whole30, pe care o puteți obține abonându-vă la newsletter. Acesta este un PDF gratuit de 23 de pagini, care explică filosofia Whole30, vă oferă sfaturi și trucuri despre cum să vă jucați după reguli și include, de asemenea, o grămadă de rețete. Există, de asemenea, un șablon de bază pentru planificarea meselor.