Oțet de mere pentru pierderea în greutate a oțetului de mere
Încerci să slăbești? Este aproape la jumătatea anului 2018 și dacă rezoluția de slăbire nu este nici măcar pe jumătate, treaba ta este gata pentru tine. Cu toate acestea, atunci când faceți tot posibilul pentru a face exercițiul de care aveți nevoie, indiferent dacă este vorba de un antrenament la locul de muncă sau în timp ce transpirați acasă, trebuie să vă amintiți, de asemenea, să vă îngrijiți dieta. Probabil că știi deja ce să mănânci (și cât) și ce gustări cu conținut scăzut de calorii pe care să le gusti când încep durerile de foame dacă vrei să scapi de kilogramele respective. Dar știi despre acest aliment detoxifiant care nu numai că te va ajuta să slăbești, dar are și o serie de beneficii pentru sănătate?.
Dacă ați căutat vreodată pe Google „cum să slăbiți”, probabil ați dat peste oțet de mere. Oțetul de cidru de mere are mai multe beneficii pentru sănătate, dar înainte de a lua în considerare chiar și includerea oțetului de cidru de mere în dieta ta, este important să înțelegi ce este.
Ce este oțetul de mere?
Oțetul de mere (sau ACV) este făcut din cidru - o băutură nefermentată făcută prin zdrobirea unui măr. Dar, atunci când se prepară oțet de mere, cidrul de mere a suferit de obicei fermentație pentru a forma probiotice și enzime care promovează o sănătate bună. Fermentarea cidrului de mere reduce semnificativ conținutul de zahăr și de calorii în comparație cu cidrul de mere sau sucul obișnuit de mere. Chiar dacă includeți doar două linguri de oțet de mere în dietă, veți fi martorii beneficiilor sale pentru sănătate. Fiecare lingură de oțet de mere conține doar 3 până la 5 calorii și foarte puțin zahăr.
Pregătirea oțetului de mere este un proces în doi pași. Primul pas este zdrobirea merelor pentru a face cidru și expunerea lor la drojdie. Aceasta fermentează zahărul din ele și le transformă în alcool. În cea de-a doua etapă, soluția alcoolică este infiltrată cu bacterii care ajută la fermentarea soluției și o transformă în acid acetic. Acidul acetic este principalul compus activ găsit în oțet, care îi conferă gustul acru și mirosul puternic.
Oțetul de mere nu conține multe vitamine sau minerale, ci o cantitate mică de potasiu. Oțetul de cidru de mere de calitate conține, de asemenea, aminoacizi și câțiva antioxidanți.
Cum te ajută să slăbești oțetul de mere?
Puteți alege să consumați oțet de mere în dietă. Puteți include două lingurițe de oțet de mere în puțin sub o jumătate de litru de apă și continuați să-l sorbiți toată ziua. Acest obicei poate părea simplu, dar te va ajuta să slăbești mult. Se știe că toate tipurile de oțet ajută la scăderea în greutate - deoarece vă ajută să vă simțiți mai plin de mai mult timp - și, prin urmare, sunt folosite în acest scop de câțiva ani.
Potrivit unui studiu publicat în Bioscience, Biotehnologie și Biochimie, un jurnal evaluat de experți, participanții care au consumat oțet de mere doar 12 săptămâni au obținut o scădere eficientă în greutate, precum și reducerea grăsimii abdominale, a circumferinței taliei și a trigliceridelor - principalele componente ale grăsimilor naturale și uleiuri în organism.
Un studiu japonez a constatat că participanții supraponderali care au consumat oțet de mere în fiecare zi timp de 12 săptămâni au avut o grăsime viscerală mai mică, adică grăsime în jurul mușchilor abdominali, circumferință greutate redusă, precum și grăsime viscerală mai mică. oțet de mere. Puteți include oțetul de mere în dietă într-un sos de salată sau chiar să-l beți cu apă. Dacă alegeți să o consumați cu apă, asigurați-vă că este bine diluată, deoarece este o băutură foarte acidă pentru a fi consumată direct. Puteți adăuga o lingură de miere crudă la preparatul de apă ACV pentru a o face mai bună. Oțetul de mere poate fi consumat și prin combinarea acestuia cu suc de mere sau de struguri, amestecând doar câteva lingurițe în băutura ta. Dacă vă place ceaiul, adăugați un vârf de scorțișoară, o linguriță de miere crudă și oțet de mere pentru a vă face ceaiul sănătos.
Oțetul de mere ajută la creșterea energiei
Exercițiile fizice și, uneori, stresul extrem fac ca acidul lactic să se acumuleze în organism, ceea ce la rândul său provoacă oboseală. Interesant este că aminoacizii din oțetul de mere sunt un antidot. În plus, oțetul de mere conține potasiu și enzime care pot ameliora senzația de oboseală. Data viitoare când veți fi bătut, adăugați o lingură sau două de oțet de mere la un pahar de băutură vegetală răcită sau un pahar cu apă pentru a vă spori energia.