Cele mai bune 5 produse de melatonină testate în 2020 - sănătate adevărată

Un somn sănătos și odihnitor nu mai este atât de ușor în aceste zile. Stresul în viața de zi cu zi și la locul de muncă, mulți stimuli diferiți de mediul înconjurător și de acasă, precum și ecrane care împiedică producția naturală de melatonină cu lumina lor de fundal puternică. Există multe motive pentru care luați Dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit ar putea suferi. Pe termen scurt, acestea sunt cel puțin foarte enervante și fură energie, dar pe termen lung pot deveni o problemă reală, care este în detrimentul propriei sănătăți.

Este incredibil de important pentru sănătatea corpului și a minții că oamenii găsesc cel puțin șase ore de somn profund odihnitor - mulți medici și experți recomandă chiar opt ore. În timpul somnului, celulele noastre se regenerează, mușchii și scheletul uman se pot relaxa și chiar și creierul nostru capătă noi forțe în timp ce procesează stresul prin vise. „Eliberarea aburului” este la fel de posibilă în timpul somnului, pentru a găsi o oază de calm reface rezervele de energie ale corpului și astfel dă putere pentru sarcinile viitoare.

Oricine doarme prost sau prea puțin, se trezește mai des noaptea sau se rostogolește în pat mult timp seara, va observa mai multe simptome mai devreme decât mai târziu. Oboseala pe tot parcursul zilei, performanța redusă și durerile de cap sunt doar câteva dintre cele mai frecvente simptome. În cel mai rău caz, problemele de somn se pot transforma chiar în boli depline, de exemplu atunci când organele noastre funcționează prost sau depresia se strecoară în viața de zi cu zi.

Vă oferim cele mai bune 5 produse de melatonină pe piață cu care puteți recâștiga controlul ritmului de somn și în același timp creați condiții bune pentru un somn odihnitor.

Recenzii ale produselor cu melatonină

Melatonin Sleep.ink

Melatolin Plus

Melatonina Bonusan

SOMNI Melatonina BrainEffect

Cherry PLUS Silence

Informații utile și utile despre melatonină și suplimente de melatonină

Formula chimică pentru melatonină este „C13 H16 N2 O2”. Dacă nu poți face prea multe cu acest termen, cu siguranță nu ești singur cu el. Pur și simplu, este melatonina un hormon, pe care metabolismul uman însuși îl produce ca produs intermediar și, de asemenea, îl eliberează din nou direct. Triptofanul este necesar ca substanță de bază pentru acest metabolism. Aminoacidul este absorbit prin diferite alimente și este, de asemenea, inclus în clasamentul celor mai bune cinci produse melatoninice - deoarece stimulează producția naturală de melatonină ca precursor.

Între această „transformare” există încă câteva etape intermediare, cum ar fi hormonul fericirii serotonina, care acționează și în legătură directă cu melatonina. Micul gland pineal este necesar pentru ca toate acestea să funcționeze. Nu mai mare decât un mazăre simplu, îndeplinește multe funcții importante în diencefal. Printre altele, are o legătură directă cu intestinele și retina din ochi, ambele fiind implicate în multe procese din corp. Chiar și măduva osoasă și celulele imune intervin atunci când corpul trebuie să producă melatonină în sine.

În timpul nopții, sângele uman deține 1000% mai multă melatonină ca în timpul zilei. În acest fel, corpul nostru ne semnalează că ar trebui să fim treji de-a lungul zilei pentru a ne desfășura viața și munca de zi cu zi. Prin urmare, producția de melatonină este oprită automat de corp de îndată ce lumina lovește retina. El înțelege acest lucru ca un semnal că este ziua acum și, prin urmare, nu este nevoie de atât de mult din hormonul natural al somnului.

Produsele cu melatonină pot ajuta ceasul intern pe salturi

Există multe motive pentru care producția de melatonină ar putea fi întreruptă. De exemplu prin:

Depresie, în care s-a produs prea puțină serotonină, cu prea multă lumină după lăsarea întunericului, cu un pui de somn la începutul serii, când intestinele nu funcționează corect pentru a produce materiile prime

Exact aici intră produsele cu melatonină. Acestea servesc astfel ca o sursă externă de melatonină, motiv pentru care sunt desigur luate întotdeauna seara. Produsele cu melatonină nu trebuie utilizate dimineața sau la prânz, de exemplu, deoarece aportul extern de hormon al somnului ar perturba ritmul natural de zi și de noapte.

În schimb, majoritatea producătorilor recomandă melatonina cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare a lua. Somnul nu-i place să fie amânat - acest lucru este deja dovedit de subiectul cronobiologiei, care este dedicat ceasului intern la oameni. Ritmul circadian, care provoacă diverse procese în lumină și în întuneric, este strâns legat de ceasul intern. Lucrătorii în schimburi în special știu acest lucru, deoarece se confruntă adesea cu probleme de somn din cauza schimbărilor târzii și nocturne, deoarece ceasul intern este semnificativ scos.

Melatonina externă ar trebui să compenseze diferite deficiențe și în același timp să semnaleze corpului că ar trebui să se pregătească pentru somn. Câtă melatonină este necesară pentru aceasta diferă de la persoană la persoană și este dificil de generalizat. Produsele fabricate în Germania pot avea maximum 1 mg melatonină pe doză - prin urmare, legiuitorul presupune că această doză de 1 mg ar trebui să fie suficientă. În străinătate, dozele sunt mult mai mari, în alte țări europene și în America există și produse fără prescripție medicală cu 5 până la 15 mg de melatonină - adică de 5 până la 15 ori doza permisă în Germania!

Criteriile noastre de testare dintr-o privire: Acesta este modul în care produsele melatoninei au fost comparate între ele

Esențialul pe scurt:

Produsele cu melatonină nu trebuie să conțină aditivi inutili, hormonul somnului este produs și de către organism, aminoacizii selectați pot stimula producția de melatonină Melatonina trebuie luată întotdeauna înainte de culcare

Pentru Evaluare și selecție Cele mai bune cinci produse de melatonină s-au bazat pe mai multe criterii. Desigur, compoziția este deosebit de importantă cu un astfel de preparat, la urma urmei, efectul melatoninei ar trebui să fie cât mai eficient pe de o parte, iar corpul să nu fie împovărat de aditivi inutili, pe de altă parte. Apoi, am tras o judecată finală din zonele individuale ale criteriilor noastre de testare și am plasat produsele în consecință, așa cum se arată în testul nostru. Criteriile de testare pentru testul mare și comparație au fost următoarele:

---