Cele mai bune 5 sfaturi ale mele împotriva constipației - consultația doctorului Stutz
Suferiți de constipație cronică? Apoi sfaturile de la Dr. Andreas Müller, GastroZentrum Kinik Hirslanden din Zurich.
Sfat 1: destule lichide
Cu constipație cronică, trebuie să aveți grijă să beți suficientă apă. Pe lângă băuturile obișnuite precum ceai, cafea etc., ar trebui să consumi aproximativ 2 litri de apă. Și, de preferință, fără dioxid de carbon.
Sfatul 2: dieta bogată în fibre
Dacă este posibil, încercați să adăugați mai multe fibre pe tot parcursul zilei. Acest lucru va ajuta majoritatea pacienților cu constipație ușoară. Este important să consumați și suficiente grăsimi, dacă este posibil într-o formă sănătoasă, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță. Grăsimea nu este nesănătoasă pentru colon, dar are un efect laxativ. Fructele ajută și ele, dar vă rugăm să nu folosiți fructe uscate. Acestea trebuie mai întâi înmuiate în apă peste noapte.
Sfat 3: Multă mișcare și somn
Ar trebui să vă exercitați mai mult dacă aveți constipație cronică. De asemenea, este important să dormi suficient fără o masă grea anterioară.
Sfat 4: corectați mișcările intestinului
Dacă natura vă solicită să mergeți la baie, vă rugăm să urmați. La toaletă, ar trebui să vă ghemuiți, eventual cu un scaun pentru picioare, astfel încât să reduceți unghiul dintre spate și coapse. Dacă trebuie să împingeți puternic, poate fi din cauza rectului. În astfel de cazuri, laxativele obișnuite sunt de puțin folos. Este posibil să aveți nevoie de un supozitor sau de o clismă.
Sfatul 5: Ajutați medicul
Vă rugăm să rețineți că ar trebui să consultați cu siguranță un medic dacă mișcările intestinale se schimbă sau există chiar sânge în scaun.
Sfatul nostru: vindecarea intestinală pentru bunăstarea ta
Un intestin sănătos asigură bunăstarea. Cu SymbioDetox, SymbioLact și SymbioIntest, intestinele sunt detoxifiate, flora intestinală hrănită și mucoasa intestinală hrănită.
Reabilitarea intestinală de 3 luni este disponibilă în pachetul de cure la un preț special.