Cele mai bune 5 sporturi pentru practicarea persoanelor în vârstă - Cocoon
Practicați un sport după 50 de ani? Orice medic vă va spune, aceasta este o idee grozavă. Atâta timp cât rămâneți precaut și favorizați activitățile fără riscuri, deoarece corpurile persoanelor în vârstă nu mai răspund la fel de bine la cerințele efortului fizic. Pentru a vă ajuta să alegeți, iată o listă cu primele 5 sporturi pentru seniori. !
Seniori: alege-ți sportul cu înțelepciune !
După 50 de ani, nu toate activitățile sportive sunt bune de practicat. Corpul slăbește, masa musculară este redusă, sistemul cardiovascular nu este la fel de puternic ca pe vremuri, echilibrul este perturbat și articulațiile se blochează. Pe scurt, corpul unui senior nu este ceea ce a fost înainte! Acesta este motivul pentru care sunt recomandate anumite activități fizice, cele care promovează un efort lung și ușor. În timp ce altele, mai violente sau mai exigente, ar trebui evitate pentru a evita orice risc. Iată selecția noastră de 5 practici sportive ideale pentru vârstnici.
1. Plimbări și drumeții
Cel mai bun sport pentru seniori este, fără îndoială, mersul pe jos, precum și toate derivatele sale. Activitate de bază practicabilă peste tot, mersul pe jos se adaptează la majoritatea situațiilor. Angajează întregul corp fără brutalitate și previne/încetinește osteoporoza. Versiunea sa mai „sportivă”, drumeții pentru seniori, are efecte pozitive asupra sistemului cardio-respirator, în special peste 1.500 de metri altitudine. Cu excepția cazului în care suferiți de insuficiență cardiacă sau respiratorie semnificativă sau de osteoartrită avansată a articulațiilor inferioare (șolduri, genunchi), este perfectă pentru toți vârstnicii.