Cele mai bune 6 sfaturi pentru durerile de genunchi
Îndoiți, întindeți, întoarceți - de dimineață până seara. Genunchiul nostru este una dintre cele mai stresate articulații. Nu e de mirare că se uzează și doare la un moment dat. Vă vom spune ce vă poate ajuta.
Genunchiul este o articulație pivotantă și articulată și se mișcă ușor în mai multe direcții. Leziunile la nivelul tendoanelor, ligamentelor și mușchilor sau uzurii cartilajului, o osteoartrită, fac din fiecare pas o durere. Dar atunci protejarea genunchiului ar fi greșită.
Urcați alternativ pe scări și luați liftul
1. Mișcare pe măsură
Mersul pe jos este exercițiul perfect. Ambele articulații sunt încărcate alternativ și alimentarea cu nutrienți a cartilajului începe. Urcarea scărilor este adesea dificilă, dar nu trebuie evitată în totalitate.
Bacsis: Urcați scările, coborâți folosind liftul sau scara rulantă. Coborârea pune mai multă tensiune pe genunchi decât ascensiunea. Când stați, asigurați-vă că genunchii nu sunt îndoiți prea mult și că vă întindeți picioarele din când în când.
2. Rămâi sportiv
Exercițiul cu sarcini uniforme și controlate este ideal. Pacienții cu osteoartrită beneficiază de tai chi și ciclism pe un ergometru, de exemplu. În general, mersul cu bicicleta ușor, înotul, aqua aerobica și mersul pe jos sunt bune pentru genunchi.
3. Fără tocuri înalte
De la o înălțime a călcâiului de șase centimetri, genunchiul suferă considerabil, deoarece trebuie să echilibreze poziția extremă a piciorului. Pantofii înălțimi de unu până la unu și jumătate sunt cei mai buni. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să mergi desculț. Din când în când, instruiți-vă picioarele - baza genunchilor puternici: puneți-vă ferm picioarele și trageți puțin arcul de mijloc.
Purtați încălțăminte plată și mergeți des desculți
4. Acordați atenție greutății
Fiecare kilogram prea mult promovează sau agravează osteoartrita și pierderea în greutate este adesea cel mai bun medicament. Mulți pacienți nu mai au simptome sau au nevoie de medicamente semnificativ mai puține
5. Ajutor natural
Pentru durerea osteoartritei, acupunctura, unguentele cu extracte de consolă și învelișul de varză vechi bun sunt eficiente. Pentru a face acest lucru, rulați două frunze de varză savoy cu un sucitor până când se scoate seva, așezați frunzele în jurul genunchiului, acoperiți-le cu o cârpă și lăsați-o să acționeze peste noapte.
6. Medicamente
Indiferent dacă sunt analgezice sau medicamente antiinflamatoare - din păcate nu există nicio cale de a o înconjura dacă aveți simptome severe. Mijloacele sunt importante pentru a rămâne flexibil. Pentru că prea multă grijă dăunează și genunchiului bolnav.
Acupunctura și Ayurveda: Cure alternativă pentru durerea de genunchi
Tensiunea la nivelul mușchilor genunchiului crește în condiții reci și umede, iar circulația sângelui se poate opri, de asemenea. Iată cele mai reușite terapii blânde.
Informații: Prezentare generală a terapiilor injectabile
În osteoartrita, injecțiile sunt adesea plasate direct în genunchi. Aici depinde foarte mult de priceperea medicului pentru a evita inflamația. Alegerea ingredientului activ joacă, de asemenea, un rol. În timp ce cortizonul ajută în mod fiabil împotriva durerilor și umflăturilor severe, injecțiile cu acid hialuronic îmbunătățesc mobilitatea doar în cazul osteoartritei ușoare. Injecția unei substanțe radioactive are succes numai dacă inflamația nu a progresat atât de departe. Deci, întrebați ce vrea medicul să vă injecteze.