Cele mai bune 7 sfaturi de la; Antrenor Victoria’s Secret
Vrei să te potrivești fizic și psihic? Urmează apoi trucurile antrenorului „Victoria's Secret”. Ce legătură are fostul tău iubit cu asta? Citiți aici
Victoria's Secret Show: Taylor Hill, Selena Gomez și Megan Puleri
Russell Bateman este antrenorul de fitness al îngerilor „Victoria's Secret”. Știe că a fi în formă nu înseamnă doar a fi în formă fizică. Fitnessul mental crește și calitatea vieții! Cele mai bune sfaturi ale sale pentru a se potrivi? Mâncarea potrivită, antrenamentul potrivit, wellness și vibrații pozitive!
Mult somn
A dormi suficient, spune Russell Bateman, este important pentru a obține și a rămâne mai în formă. El le cere tuturor clienților să vină la antrenament bine odihnit. În timpul somnului, corpul se recuperează și construiește țesutul muscular. Cei care dorm prea puțin se asigură că nivelul cortizolului crește, ceea ce, la rândul său, blochează arderea grăsimilor și crește senzația de foame.
Mâncarea potrivită
Bateman spune că este mai important să aveți o bună porție de legume la fiecare masă decât o dietă „fără carbohidrați”. O dată pe săptămână ar trebui să planificați o masă ieftină pentru a vă recompensa.
Trăiește în aici și acum
La fel de important ca sportul și alimentația este să fii aici și acum și să respiri profund și relaxat. Bine pentru a practica: yoga (și mersul pe jos la cursul de yoga), meditație sau chiar hobby-uri relaxante, cum ar fi gătitul.
Variați antrenamentul
Pentru a profita la maximum de antrenament, ar trebui să alternați exercițiile. Faceți yoga sau mergeți la alergare și planificați antrenamentele de forță sau antrenamentele de circuit pentru următorul antrenament.
Alternarea între antrenamente nu numai că are un efect pozitiv asupra stării fizice, spune antrenorul „Victoria's Secret”. De asemenea, creierul se potrivește. Cel mai bun mod de a începe dimineața este cu acest mic antrenament drăguț. Asta chiar te pune într-o dispoziție bună.
bucură-te de natură
Ieșiți în aer liber cât mai des posibil. Opriți televizorul și telefonul mobil, citiți mai multe, verificați-vă e-mailurile o singură dată pe zi și reduceți-vă timpul pe canalele de socializare. Te rog pleacă!
Iubeste-te
Respectă-te și fii bun cu tine!
Scapă de fostul tău partener din viața ta
Stați departe de lucrurile care nu vă sunt bune. Aceasta include și fostul partener. Lăsați în urmă astfel de lucruri (inclusiv prietenii care nu vă sunt buni) și concentrați-vă pe aici și acum!