Cele mai bune 8 noi cărți de dietă și ghiduri de fitness
Mai rapid sexy: Cele mai bune 8 cărți NOI de dietă și ghiduri de fitness
Oh, sună atât de tentant - pierderea în greutate ca prin magie. Fără să renunțe. Cu unele in-diete puteți mânca zeci de pâine de gem dimineața, cu altele puteți mânca o carne de vită întreagă. Și dacă a fost prea obositor pentru tine, tocmai ai aruncat câteva pastile minune. Credința mută munții? Stiri vechi! Multe noi grunduri de fitness ajung la subiect: Torturează-te! Sonntag-EXPRESS verifică: ce ghid se potrivește cu ce tip?
Nimic pentru prostii de scaune
Dacă nu ați auzit niciodată de quinoa (mâncare) sau burpees (fitness) și cunoașteți sportul doar ca spectator la televizor - mâini libere! Noile ghiduri „Tormentează-te pe tine însuți” nu sunt destinate mopedelor confortabile, ci mai degrabă pentru fanii sportului care doresc să dea corpului lor atingerea finală. Motto: „Durerea este mai ușor de suportat decât o conștiință vinovată”. Rețete grozave, exerciții bine explicate, care funcționează și fără un centru de fitness (GU-Verlag, 16,99 €).
Întoarce-ți viața pe dos
Dacă nu doriți doar să slăbiți câteva kilograme în grabă, ci doriți să vă puneți viața în slujba frumuseții și sănătății, ați ajuns la locul potrivit: „Cel mai bun plan corporal”. Pentru campioana mondială de karate Anna Lewandowska, soția kickerului profesionist Robert Lewandowski, planul corpului a funcționat. O mulțime de cunoștințe de specialitate pe 270 de pagini, aproximativ 30 de exerciții, explicate simplu și bine ilustrate, rețete adaptate sezonului - dar fără informații despre calorii (Südwest-Verlag, 19,99 €).
Cu o dimensiune mai puțin
Mesajul pe care Silke Kayadelen îl propovăduiește oamenilor grași la televizor („Cel mai mare ratat”) este simplu: „Greutatea ta este ca un cont bancar. Pentru ca soldul contului să scadă, trebuie să depuneți mai puțin (luați calorii), dar și să vă retrageți puțin (faceți sport). ”Oricine urmează în mod consecvent programul timp de 21 de zile ar pierde o dimensiune. Mesele sunt specificate cu precizie, la fel ca antrenamentul de 10 minute. Prima dvs. carte „Das Bikini Bootcamp” a fost pe bună dreptate un bestseller, acum există peste 100 de rețete noi și povești de succes care vor motiva chiar și ultimul cartof de canapea. (Riva-Verlag, 17,90 €).
Regina fitnessului pentru tinerii tineri
Ea este guru-ul fitnessului pentru femeile tinere: Sophia Thiel. Blonda drăguță, care obișnuia să aibă câteva kilograme în plus pe coaste și care ulterior a ajutat zeci de mii la sărituri cu programul ei online. Acum a publicat 120 de rețete - de la gustări la shake-uri de antrenament - care se adresează unui grup țintă mare („Pur și simplu subțire și în formă: cu 120 de rețete pentru o figură de vis”). Deoarece majoritatea rețetelor sunt vegetariene și vegane, fără lactoză și fără gluten. Întregul lucru este decorat cu fotografii care documentează dezvoltarea ei de la asomare la tunul sportiv în patru ani. (riva-Verlag, 19,99 €).
Luptători de zone cu probleme
Saddlebag, aur de șold, rulouri pe burtă - lupta trebuie să le fie anunțată. Ghidul Martinei Steinbach „Stomacul - picioarele - fundul - cartea” se adresează în primul rând femeilor care doresc să își controleze zonele problematice cu exerciții simple și echipamente mici. Desigur, rola fascia nu ar trebui să lipsească. Ideal pentru femeile care lucrează, care nu ajung la sala de sport la timp pentru curs și sunt suficient de consistente pentru a se antrena în propriii patru pereți (Südwest-Verlag, 22,99 €).
Pentru perfecționiști
În Sonntag-EXPRESS, acesta oferă în mod regulat sfaturi despre cum să vă formați cel mai bine corpul. Săptămâna viitoare Mike Diehl, antrenor de fitness din Köln pentru jucătorii de tenis FedCup, va lansa un jurnal de antrenament: „Jurnalul meu de antrenament de fitness”. Ajutorul ideal pentru a aduce structura la antrenamente, pentru a nota punctele tari, punctele slabe și obiceiurile alimentare. Credo-ul soldatului Bundeswehr: „Dacă te antrenezi fără un plan și doar simțindu-te, mai devreme sau mai târziu vei stagna.” Ideal pentru toți cei care sunt deja în stare bună în ceea ce privește sportul (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 €).
Pentru prietenii cu gantere
„Arată bine gol”: nu crezi că poți construi mușchi numai cu forța fizică? Oricine este convins că doar antrenamentul cu greutăți mari duce la construirea mușchilor pentru a fi mulțumit de reflexia sa în nud, jură cu siguranță acest amestec de forță și antrenament cardio al pachetului muscular Mark Maslow și puterea sa mentală joacă pentru ao obține a sta. Și nu trebuie să fii un bucătar vedetă pentru rețete (Südwest-Verlag, 16,99 €).
Ajutor de la robotul de bucătărie
Avansul triumfător al Thermomix continuă. Dar ce ar trebui să faci dacă pantalonii tăi sunt ciupiți în brâu după orgiile de gătit? Robotul de bucătărie ar trebui chiar să ajute la slăbire: „Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru Thermomix” face publicitate cu peste 100 de rețete cu conținut scăzut de zahăr și fără amidon, toate având mai puțin de 500 de calorii. Oricine stă pe picioare pe bază de legume sau tort de omletă cu dovlecei hrănește Thermomix și apoi este la fața locului (Riva-Verlag, 14,99 €).
Pentru a nu sari peste lama: Cele 7 cele mai tari lucruri pentru fanii cuțitelor
Zack, bobul!: Cele mai bune 9 aparate de cafea și instrumente pentru drogatii cu cafeină
Pasta & Basta: Cele mai bune 11 articole de bucătărie pentru iubitorii de paste
Frumusețe, gospodărie, agrement: Cu aceste 10 lucruri, 2017 va fi și mai frumos!
„Clasamentele” noastre se bazează pe teste, experiențe și opinii ale editorilor noștri. Sunteți liber de influența agenților de publicitate sau a partenerilor afiliați.