Cele mai bune alimente din lapte matern pentru a crește alăptarea
Laptele matern nutritiv ajută bebelușul să înceapă în viață. Iată cele mai bune alimente pentru creșterea alăptării.
Maternitatea este o realizare pe tot parcursul vieții sau mai bine zis o puteți defini ca o responsabilitate pe tot parcursul vieții. Părul tău va deveni gri, dar îți vei vedea în continuare copiii ca fiind copii, chiar dacă au devenit adulți în ochii tuturor celorlalți.
O viitoare maternitate marchează începutul unei lungi călătorii dedicate. Nutriția va juca un rol important în furnizarea de îngrijire. Nutriția dvs. va avea un impact direct asupra nutriției bebelușului, indiferent dacă este gravidă sau după ce ați născut. De multe ori, femeile care doresc să-și alăpteze bebelușii se plâng de producția scăzută de lapte matern, iar aceasta rămâne o problemă serioasă, deoarece un copil se hrănește în principal cu laptele mamei sale (dacă a decis să o alăpteze) în primele câteva luni. naștere.
Producția de lapte matern este direct legată de ceea ce mănânci și bei zilnic. Consumul de apă din abundență este esențial, dar mâncarea este un alt factor esențial. Alimentele lactogene (care favorizează fluxul de lapte) pot contribui la creșterea cantității de lapte.
Obținerea de calorii suficiente și obținerea unei cantități abundente de nutrienți pot sprijini alăptarea, dar există alimente care conțin substanțe care interacționează sau susțin chimia lactației. Aceste substanțe includ fitestrogeni, sedative naturale ale plantelor, steroizi din plante, saponine și triptofan. În plus, o dietă bogată în minerale și un echilibru bun de grăsimi asigură funcționarea optimă a celulelor și a nervilor. Deci, care sunt cele mai bune alimente și cele mai bune ierburi care ajută la stimularea producției de lapte matern? ?
RegimesMaigrir.com enumeră cele mai bune 20 de alimente pentru creșterea alăptării:
Această plantă este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a crește livrarea laptelui. Semințele sunt mai puternice și au fost folosite de femei de secole ca galactogine (o substanță care promovează alăptarea). Feniculul este bogat în compuși capabili să modifice hormoni precum anetolul, dianetolul și fotoanetolul.
Potrivit unui raport publicat în 1980 în revista „Journal of Ethnopharmacology”, acești compuși medicinali pot stimula producția de estrogen și prolactină, care sunt necesare pentru producerea laptelui matern. Feniculul poate fi consumat crud sau gătit, de exemplu, aburit sau sotat în unt, apoi la foc mic în puțină apă. Conform recomandărilor experților, feniculul trebuie utilizat doar câteva săptămâni sau săptămâni alternante.
Citiți, de asemenea, sfatul nostru pentru a pierde în greutate după sarcină, făcând clic aici.
Această plantă este un galactagog natural (care promovează alăptarea) care stimulează canalele din sân să producă mai mult lapte. Potrivit Școlii de Medicină și Sănătate Publică de la Universitatea din Wisconsin (SUA), schinduful este în general utilizat pentru a crește aprovizionarea cu lapte pe termen scurt. Dar această plantă poate fi folosită în siguranță și pe o perioadă lungă de timp. Femeile pot folosi această plantă până când cantitatea de lapte devine suficientă.
Citiți, de asemenea, lista noastră de 12 alimente de mâncat după naștere, faceți clic aici.
Prezintă proprietăți lactogene și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la prevenirea bolilor inflamatorii.
Semințele mari de susan negru sunt utilizate pentru a crește producția de lapte matern în țările asiatice. Semințele de susan decolorate, de culoare deschisă, sunt de asemenea eficiente și mai ușor de digerat.
Școala de sănătate și medicină publică de la Universitatea din Wisconsin (SUA) recomandă includerea caiselor în dietă pentru a crește lactația. Caisele sunt bogate în vitamina C și alte vitamine, care sunt benefice și pentru copil.