Cele mai bune alimente pentru cosuri Mănâncă pentru pielea pătată

Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.

Ultima actualizare: 1 octombrie 2020

Publicat la: 10 martie 2018

Mancare pentru cosuri - exista asa ceva? Vă vom arăta ce trebuie să aveți în vedere atunci când mâncați împotriva punctelor negre.

Știi că? Ridică-te dimineața, mergi somnoros pe coridorul zombie până la baie, o privire rapidă în oglindă. Și Bam! Iată-l! Frumos roșu inflamat și foarte frumos în mijlocul nasului.

La un moment dat este într-adevăr suficient! Nu mai suntem adolescenți. Gata cu petele de piele!

Coșurile și punctele negre nu sunt afectate doar de tineri. Mulți adulți suferă de ea. Ne afectează mult mai des pe noi, femeile. Un motiv pentru aceasta este ciclul. Echilibrul nostru hormonal fluctuează în fiecare lună. Acest lucru poate duce la pete și cosuri.

Există remedii minune de la dermatolog care funcționează natural. Dar puteți proceda și fără chimie. Există o serie de remedii casnice care pot pune capăt cosurilor. Cu toate acestea, puteți preveni și pielea rea. Și cu o alimentație adecvată.

Puteți afla în această postare

Mancarea impotriva cosurilor - este posibil?

Dar există cu adevărat alimente cos care funcționează?

Opiniile sunt împărțite cu privire la relația dintre cosuri și dietă.

Cu toate acestea, ambele părți sunt de acord cu un singur lucru: un stil de viață sănătos ajută la prevenirea cosurilor. Și pentru a preveni dezvoltarea de noi impurități ale pielii.

Pe lângă exerciții fizice, un stil de viață sănătos include și o dietă sănătoasă. Combinația formează fundamentul necesar pentru un ten mai bun.

Pentru acnee ușoară și puncte negre, alimentele pentru cosuri pot asigura chiar că pielea devine complet curată.

Există acnee nutrițională?

Studiile arată că acneea apare cu greu în populația țărilor neindustrializate sau în multe nu apare deloc. Deci, ce ne face diferiți de alte țări?

O mare diferență este dieta. Zahăr, paste, multă făină albă - toate acestea pot face acneea mai probabilă.

Recomandare video

Alimentele în sine nu provoacă acnee. Cu toate acestea, ele influențează procesele din corpul nostru.

În special, carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie sunt suspectați de a promova cosuri. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge și, astfel, producția de insulină în corpul nostru.

Drept urmare, pielea produce niveluri ridicate de grăsime. Rezultatul este porii înfundați și bacteriile care contribuie la acnee.

Sfat: eliminarea punctelor negre

Există o serie de modalități de a contracara impuritățile. În orice caz, trebuie să fie o soluție care să ajute la deschiderea porilor. Abia atunci sebumul se poate scurge.

În acest fel, eliminați în prealabil terenul de reproducere pentru cosurile subterane.

Personal, un agent de îndepărtare a punctelor negre mă ajută foarte bine. Cu ajutorul unui ușor vid, punctele negre și sebumul sunt aspirate din piele. Și complet nedureros.

Din fericire, roșeața dispare foarte repede. Recomand eliminatorul de puncte negre Bestope, pe care îl folosesc eu însumi. Aici puteți alege dintre 5 niveluri de aspirație și 4 atașamente și pur și simplu sugeți punctele negre.

Cele mai bune alimente pentru cosuri

Înainte de a vă oferi o listă de alimente pentru tratarea coșurilor, trebuie să știți că doar consumul acestor alimente nu va funcționa.

Probabil va trebui să vă întoarceți dieta pe dos. Pentru că, pentru ca pielea noastră să fie pură și strălucitoare, are nevoie de nutrienți și vitamine suficiente.

Fructele, legumele și peștele cu greu dau o șansă acneei.

Ce substanțe nutritive și oligoelemente ajută împotriva petelor pielii?

zinc
seleniu
fier
vitamina C
Vitamina A

Alimente din zinc pentru cosuri

Dacă aveți pielea pătată, trebuie să vă asigurați că obțineți suficient zinc. Corpurile noastre au nevoie de zinc pentru a permite pielii să se vindece și să reducă inflamația.

Zincul reduce producția de sebum. Acest lucru face ca pielea noastră să fie mai puțin grasă și să nu înfunde porii.

Alimente care conțin zinc

Necesarul zilnic de zinc pentru femei este de 7 mg.

Brânză: 100 de grame de Emmentaler conțin 4,6 mg de zinc
Nuci: Există 3,5 mg de zinc în 100 de grame de arahide. Cel mai bine este să folosiți arahide nesărate - nu conțin grăsimi suplimentare. 100 de grame de nuci de Brazilia conțin 4 mg de zinc
Făină de ovăz: 100 de grame de fulgi de ovăz conțin 4,5 mg de zinc
Carne: cu 100 de grame de carne de vită obțineți 4,4 mg de zinc
Fructe de mare: Stridiile sunt bombe de zinc. 100 de grame conțin 86 mg. Prin urmare, acestea se situează pe lista alimentelor care conțin zinc.
Lintea: Lintea are 3,7 mg de zinc la 100 de grame.
Porumb: Porumbul constituie, de asemenea, o cantitate impresionantă de 3,5 mg la 100 de grame.

Hrană cu seleniu pentru piele pură

Seleniul este un bun ajutor împotriva cosurilor și punctelor negre. Cei care suferă frecvent sau continuu de piele proastă ar trebui să își mărească necesarul de seleniu.

Pe lângă zinc, seleniul ne ajută și pielea să se reînnoiască. Seleniul protejează și împotriva radicalilor care fac ca pielea noastră să îmbătrânească mai repede.

Alimente care conțin seleniu

60 µg seleniu pe zi este recomandat femeilor și fetelor de la vârsta de 15 ani.

Orez: Boabele mici pot avea 9,30 µg de seleniu la 100 de grame
Pește: somonul conține 41,4 µg de seleniu la 100 de grame. Cod 37,60 pg
Nuci de Brazilia: Nuci de Brazilia se află chiar în partea de sus a listei de alimente care conțin seleniu. Doar 30 de grame acoperă necesarul zilnic al unui adult. 100 de grame conțin 1917 µg seleniu.
Varză roșie: Pe lângă 2,3 µg de seleniu, există și o mulțime de vitamina C în varza roșie
Miel: Puteți găsi, de asemenea, o proporție mare de seleniu la miel. Există 218,80 µg pentru fiecare 100 de grame
Semințe de floarea-soarelui: Puneți semințele mici pe salată sau în musli! Există 79,30 µg de seleniu în 100 de grame de semințe de floarea-soarelui
Ouă: Dacă doriți să mâncați mai multe alimente care conțin seleniu, ar trebui să puneți ouă în meniu. 100 de grame de ou conțin 30,80 µg de seleniu

Alimente feroase pentru un ten clar

Fierul asigură faptul că corpul nostru - și, prin urmare, și pielea noastră - este alimentat cu suficient oxigen.

Alimente feroase

Femeile ar trebui să consume 15 mg de fier pe zi. Vegetarian și vegan ai fier în aceste alimente:

Semințe de dovleac: împrăștiați câteva semințe de dovleac uscate peste mâncare. Cu 100 de grame de semințe obțineți 12,1 mg de fier
Susan: 10 mg de fier se găsesc în 100 de grame de semințe de susan
Leguminoase: boabele de soia au un scor ridicat cu 8,6 mg de fier. Lintea conține 6,9 mg și fasolea mung 6,8 mg
Quinoa și amarant: cele două tipuri de pseudograine pot convinge cu 8 și 7,6 mg de fier la 100 de grame
Busuioc: Pune-l în pesto sau smoothie! 100 de grame de busuioc conțin 7 mg de fier

Vitamina C împotriva punctelor negre și a cosurilor

Când luptați împotriva coșurilor și altele asemenea, ar trebui să utilizați vitamina C. Vitamina ne ajută organismul să producă colagen.

Alimente care conțin vitamina C

Cătina: Sucul de boabe galbene conține 260 mg de vitamina C la 100 de grame
Coacăze negre: 170 mg de vitamina C se găsesc în 100 de grame de fructe de pădure
Patrunjel: Planta preferata a germanilor si austriecilor contine 160 mg de vitamina C la 100 de grame
Usturoi sălbatic: 100 de grame de usturoi sălbatic conțin 150 mg de vitamina C.
Ardei gras și varză de Bruxelles: 110 mg de vitamina C se găsesc în aceste alimente
Papaya: Fructele exotice scorează cu 80 mg

Vitamina A pune capăt pielii proaste

Vitamina se găsește sub formă pură în alimentele de origine animală. Corpul nostru îl obține din betacaroten din produse din plante.

Vitamina A este un agent antiaging foarte eficient și un puternic antioxidant. Vitamina A este implicată în toate procesele de creștere din organism și previne deteriorarea celulelor.

Vitamina are, de asemenea, un efect de reglare a sebumului și previne blocarea porilor de către celulele moarte ale pielii.

Alimente care conțin vitamina A

Femeile adulte ar trebui să consume 0,8 mg de vitamina A pe zi

Morcovi: Morcovii conțin 1522 μg de vitamina A la 100 de grame
Cartof dulce: În cartof veți găsi 1314 μg de vitamina A la 100 de grame
Spanac: spanacul congelat este, de asemenea, bogat în vitamina A. Există 790 μg la 100 de grame
Kale: la 677 μg la 100 de grame, varza crește pe lista alimentelor care conțin vitamina A
Ton: 450 μg de vitamina A se găsesc în 100 de grame de ton
Ouă: Oricine ingerează 100 de grame de ou oferă organismului 264 μg de vitamină A.

Acizii grași Omega 3 și Omega 6 mențin pielea tânără

Cei doi acizi grași omega sunt deosebit de buni pentru pielea noastră. În stratul superior al pielii, Omega 6 asigură faptul că bacteriile, virușii și ciupercile nu pot pătrunde în corpul nostru.

Acizii grași mențin puterile de auto-vindecare ale pielii în tact. Dacă vă aprovizionați corpul cu suficiente omega 3 și 6, cosurile, impuritățile și alte probleme ale pielii nu au nicio șansă.

Omega 3 și Omega 6 pot fi găsite în:

Ulei din semințe de dovleac, ulei de in, ulei de porumb, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de susan, ulei de floarea soarelui, ulei de struguri și ulei de nucă.

Cum afectează nutriția pielea

Cu toate acestea, nu există niciodată garanția că pielea va fi fără cosuri, cu o dietă adecvată. Există un număr infinit de studii care argumentează în favoarea și cel puțin tot atâtea care susțin contrariul.

Cu toate acestea, practic, există câteva asemănări în studii. Toată lumea este de părere că dieta are un impact asupra pielii noastre.

▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit

Toate influențele externe - inclusiv mâncarea și băuturile - au un impact asupra corpului nostru. Mâncarea pe care o ingerăm este utilizată de corpul nostru - descrisă aproximativ - pentru producerea de celule noi. Cu toate acestea, nu are nicio diferență dacă mâncarea este benefică sau mai degrabă rea.

O știți cu siguranță: oricui participă corect la sfârșit de săptămână, mănâncă nesănătos și doarme prea puțin, i se va prezenta factura cel târziu în următoarea zi de luni: Pe lângă cercurile întunecate, există și două sau trei cosuri pe pielea noastră. Gustările de petrecere, alcoolul și altele asemenea sunt orice altceva decât mâncare împotriva cosurilor.

Se poate întâmpla, nu? Da, se poate, dar ar trebui să rămână cu adevărat excepția. Deoarece corpul nostru prinde și hamburgeri, cocktailuri și altele asemenea pentru construirea celulelor. Aceste noi celule sunt apoi pline de substanțe nocive și puține vitamine. În curând veți observa acest lucru pe piele și pe păr. Pentru ca pielea noastră să fie curată și părul strălucitor, are nevoie de substanțe nutritive și vitamine.

Concluzia noastră

Da, există alimente cos care ne fac pielea mai puternică și ajută la reducerea producției de sebum. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos este important. Așadar, beți mult, faceți mișcare regulată și mâncați o dietă sănătoasă.

E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.