Cele mai bune alimente pentru simptomele osteoartritei - Te face interesat

Citiți mai târziu

Am citit articolul

Există mai mult de 200 de forme de artrită, iar osteoartrita este cea mai frecventă dintre ele, afectând mai mult de 20% din populație. Din păcate, în prezent nu există un tratament eficient sau medicamente specifice pentru a trata această boală paralizantă care face articulațiile dureroase și rigide. Desigur, noi molecule sunt în curs de desfășurare pentru cercetarea clinică, dar vor trece ani înainte ca aceste medicamente să fie testate în studiile clinice și apoi aprobate de autoritățile sanitare.

Multe persoane cu osteoartrita iau o varietate uimitoare de suplimente alimentare. Dintre acestea, cele mai de succes sunt glucozamina și condroitina. Cu toate acestea, eficacitatea lor nu a fost dovedită științific.

Vestea bună este însă că recenzia noastră recentă a literaturii arată că combinarea alimentelor potrivite cu exerciții moderate, cu impact redus (pentru a nu răni articulațiile) poate fi benefică pentru persoanele cu osteoartrita.

Pentru pacienții cu osteoartrita care doresc ameliorarea simptomelor, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt primele două lucruri de făcut. Pierderea în greutate reduce în mod eficient încărcătura articulațiilor și scade nivelul inflamației din corp, ceea ce la rândul său reduce durerea de artrită. Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti in timp ce intaresti muschii, ceea ce protejeaza articulatiile si le permite sa functioneze mai bine. Persoanele supraponderale sau obeze care suferă de osteoartrită ar trebui, prin urmare, să găsească programe de scădere în greutate care să includă și exerciții menite să-și mărească forța musculară și să-și îmbunătățească mobilitatea.

Consumați pește gras

Consumul anumitor alimente poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor pacienților și la reducerea durerii zilnice a articulațiilor. Consumul de pești mai grași, cum ar fi somonul, stavridul și sardinele, s-a dovedit că scade durerea și îmbunătățește recuperarea funcțională la persoanele afectate de artrita reumatoidă, o altă formă de artrită. Acest lucru se datorează acizilor grași omega-3 cu lanț lung conținut în aceste alimente: aceste molecule reduc cantitatea de substanțe inflamatorii produse de corpul nostru. Luarea a 1,5 g de ulei de pește pe zi, ca supliment alimentar, poate fi de asemenea utilă.

Dar nu este suficient să consumi doar uleiuri de pește. De asemenea, este important să se reducă, pe termen lung, consumul de carne roșie grasă și să se înlocuiască grăsimile animale saturate cu uleiuri vegetale precum uleiul de măsline și de rapiță.