Cele mai bune bare de proteine i Toutelanutrition

Bara de proteine este, după cum sugerează și numele său, o gustare bogată în proteine, convenabilă și rapidă de consumat. Nu este necesară o pregătire prealabilă și trebuie să deschideți ambalajul doar pentru a beneficia de o sursă calitativă de nutrienți esențiali: proteine, carbohidrați și grăsimi. Există o multitudine de bare de proteine și toată lumea poate găsi bara ideală în funcție de obiectivul lor de fitness sau sănătate. Care sunt beneficiile acestor gustări și, mai presus de toate, care sunt cele mai bune bare de proteine ?

Ce este un baton proteic?

Bara de proteine este un concentrat de macronutrienți de consumat în deplasare, între două mese, după un antrenament sau în locul unei mese.

Ce este într-un baton de proteine ?

Desigur, proteinele sunt cel mai important ingredient din batoanele proteice, dar conțin și surse de carbohidrați și adesea vitamine și minerale. Din acest motiv, majoritatea barelor dietetice poate acționa ca un înlocuitor de masă: sunt pline de calorii bune și sunt foarte hrănitoare.

Surse de proteine sunt cel mai adesea de origine lactată: cazeină, zer sau hidrolizat. Dar pot și conțin doar ingrediente vegetale, la fel ca în cazul barurilor vegane.

Cât despre glucide, pot proveni din diverse surse: maltodextrină, cereale, zahăr sau îndulcitori precum sucraloza și stevia.

Pentru ce este un baton de proteine ?

Un baton proteic este un supliment alimentar, ceea ce înseamnă că rolul său este de a îmbogăți o dietă deja echilibrată, cu nutrienți de bună calitate și, mai presus de toate, proteine. Dieta noastră modernă se bazează pe aporturi mari de carbohidrați, astfel încât proteinele joacă adesea un rol minor.

Dar știați că acea proteină, pe lângă construirea masei musculare, intervin în funcțiile fiziologice primare ale corpului ? Participă la fabricarea anticorpilor, enzimelor, hormonilor, produc țesuturile noastre, echilibrează pH-ul și hidratarea organismului și promovează transportul nutrienților.

Doar pentru a menține corpul în echilibru, avem nevoie de 1g de proteine pe kg de greutate corporală.

Pentru oameni sportivi cine trebuie să efectueze și să recupereze, cerințele de proteine cresc până la 2,5g per kg de greutate corporală

Proteinele se găsesc în mâncarea noastră: în carne, ouă, pește și proteine vegetale precum mazărea și soia. Dar obținerea de suficiente proteine prin alimente poate fi dificilă, mai ales atunci când nu ai timp să gătești sau ești în mișcare mult. Aici devin esențiale suplimentele proteice:

Acestea suplimentează aportul zilnic de proteine

Acestea vă permit să atingeți mai confortabil cota necesară de proteine

Sunt rapide și ușor de preparat și consumat

Sunt digerabile și mai ușor absorbite de organism

Bata de proteine este, prin urmare, un supliment alimentar care combină ușurința utilizării și eficacitatea și care poate fi adaptat diferitelor tipuri de alimente și programe sportive.