Cele mai bune BCAA pentru obiectivele tale Toutelanutrition
BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt o combinație de 3 aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. Acestea sunt omniprezente în toate programele de nutriție sportivă, în special pentru că sunt implicate în procesele de sinteză a proteinelor și gestionarea catabolismului. Confruntat cu oferta tot mai mare și promisiunile acestor aminoacizi, probabil vă întrebați cum să alegeți cei mai buni BCAA. Prin urmare, vă vom oferi, în detaliu, aplicarea acestor superaminoacizi, alegerea cărora depinde numai de obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
Cele mai bune BCAA pentru construirea mușchilor
Această fază a dezvoltării musculare are ca scop volumizarea fibrelor, fără a absorbi un număr mare de calorii, cum este cazul de exemplu cu creșterea în greutate. În acest caz precis, încercăm să câștigăm volum fără să îngrășăm. Prin urmare, este necesar să se optimizeze sinteza proteinelor pentru a promova dezvoltarea și recuperarea mușchilor.
BCAA 2.1.1 și 4.1.1
BCAA sunt întotdeauna consumate cu cel puțin un raport dublu de leucină față de ceilalți doi aminoacizi .
De exemplu, în 2.1.1 BCAA (cele găsite în țesutul muscular) vom avea 1000 mg de leucină pentru 500 mg de izoleucină și 500 mg de valină.
În BCAA 4.1.1, vom avea un raport de leucină de 4 ori mai mare.
Pentru a câștiga volumul muscular, este necesar să se poată optimiza sinteza proteinelor fără aport excesiv de carbohidrați în dietă. În acest caz, BCAA 2.1.1 va fi cel mai potrivit. Dacă vă aflați într-o fază de antrenament foarte intensivă și căutați să vă îmbunătățiți recuperarea, optați pentru BCAA 4.1.1.
BCAA pentru performanță
Fie că ești sprinter, maratonist sau în sporturi de luptă, BCAA sunt un atu excepțional pentru a vă spori performanța.
Consumate în timpul exercițiilor fizice, acestea permit o mai bună gestionare a nivelurilor de energie și o mai bună utilizare a glicogenului muscular.