Cele mai bune cărți de nutriție sportivă
Fiecare sportiv își alege dieta în funcție de condițiile sale fizice și disciplină. Prin urmare, nutriția sportivă poate fi utilizată pentru a câștiga sau a pierde masa musculară sau pentru a crește performanța fizică. Diversitatea dietelor destinate sportivilor este explicată în acest sens. Iată cele mai bune cărți de nutriție sportivă pentru a vă ghida în alegerea dvs.
Placa de forță. 100 de rețete speciale de forță - Christophe Bonnefont și Julien Venesson
Este o carte practică de 160 de pagini, scrisă de renumitul consultant în nutriție Julien Venesson și de marele culturist Christophe Bonnefont, pasionat și de gătit. Această carte de nutriție sportivă conține 100 de rețete pentru nevoile nutriționale ale sportivilor de forță. Acestea sunt alimente care promovează slăbiciunea și câștigul de masă.
Meniurile oferite în această carte s-au dovedit deja multor sportivi. Acestea sunt meniuri ușor de pregătit, care îmbunătățesc pregătirea fizică și păstrează sănătatea. „Plăcuța de rezistență” dezvăluie, de asemenea, foarte explicit valoarea nutrițională a fiecărei rețete. Ce vă ajută să faceți o alegere relevantă în funcție de nevoile și obiectivele dvs.
„Plăcuța specială pentru rezistență-100 rețete”, prin urmare, combină plăcerea de a mânca cu o nutriție bună pentru a-ți umple energia. Venesson și Bonnefont au încercat să reducă la minimum prezența glutenului și a laptelui în preparatele oferite și să favorizeze alimentele bogate în vitamine și minerale, precum și cerealele de calitate. Aceste rețete speciale de forță prezintă un interes deosebit pentru practicienii culturismului și haltere.
Endurance Nutrition - Dr. Hugues Daniel și Dr. Fabrice Kuhn
Nutriționistul Hugues Daniel a lucrat cu medicul și biologul sportiv Fabrice Kuhn pentru a produce o carte intitulată „Endurance Nutrition”. Abia auzind acest titlu, toată lumea înțelege că conținutul cărții va oferi meniuri destinate sporturilor de anduranță. Acesta este cazul, dar autorii au decis să ofere informații suplimentare cu privire la acest subiect.
Cartea Endurance Nutrition.
Cartea dezvăluie sfaturi practice foarte utile de luat în considerare în paralel cu planul alimentar. Aceste sfaturi sunt folosite pentru:
- Pregătește-te bine fizic înainte de competiție;
- Ai puterea de a rezista în timp;
- Rămâi hidratat în timpul antrenamentelor și al competiției;
- Evitați micile constrângeri de sănătate legate de eforturile fizice intense.
Această carte de 222 de pagini a fost editată de Thierry Souccar în decembrie 2012 și oferă conținut de calitate cu texte simple care nu necesită niciun efort de înțelegere. În total, veți avea dreptul la 60 de rețete la alegere în timpul antrenamentului, un plan alimentar specific pentru săptămâna care precede evenimentele, aproximativ 30 de băuturi răcoritoare și 5 rații de recuperare.
Ghidul dvs. nutrițional vă învață, de asemenea, cum să gestionați cantitatea de zahăr din sânge pentru a permite corpului dumneavoastră să susțină efortul prelungit. De asemenea, veți descoperi cel mai bun mod de a vă optimiza rezervele de carbohidrați, în special necesare în perioada preconcurențială.
- nutriție | secret | performanță | rezistență | rapel
- Fabrice Kuhn (Autor)
- 272 de pagini - 24.05.2012 (Data publicării) - Thierry Souccar (editor)