Inflamatie ce trebuie facut pentru a reduce inflamatia
inflamaţie poate face ravagii asupra corpului nostru și poate dăuna sănătății noastre generale fără să ne dăm seama. Deci, cum putem reduce sau evita acest fenomen care poate provoca tot felul de afecțiuni și să ne distrugă viața?
Ce este inflamația?
Inflamația descrie setul de reacții generate de organism pentru a răspunde la atacuri precum infecții, arsuri, boli autoimune și leziuni. Acționând ca o apărare imună, acest fenomen se caracterizează prin roșeață, durere bruscă, umflături sau edeme, senzație de căldură și, uneori, chiar și o incapacitate funcțională a zonei afectate.
Unele inflamații, cum ar fi boala inflamatorie cronică a intestinului (IBD), pot fi cauzate de factori de mediu și de comportament, inclusiv poluare sau dietă. Și, potrivit mai multor specialiști, aceste afecțiuni tranzitorii favorizează chiar apariția bolilor cardiovasculare și neurodegenerative, a obezității și a anumitor tipuri de cancer sau tumori.
Reduceți inflamația
În mod surprinzător, specialiștii susțin de la bun început comportamente sănătoase pentru a reduce simptomele inflamației. Astfel, activitatea fizică, somnul de calitate și o dietă sănătoasă ar fi primii pași spre recuperare.
Într-adevăr, sportul va permite organismului să lupte împotriva stresului oxidativ, un factor important în inflamație, în timp ce un somn bun va ajuta la producerea proteinei C reactive, care acționează într-un mod restaurator. În schimb, lipsa somnului va promova mai degrabă producția de proteină TNF-alfa care poate, de exemplu, să provoace tumori.
În cele din urmă, potrivit multor studii științifice, dieta joacă un rol important în apariția inflamației. Prin urmare, modificarea anumitor obiceiuri alimentare va reduce semnificativ simptomele asociate.
Schimbați-vă dieta
Nitriții, hidrocarburile și chiar glicotoxinele sunt substanțe chimice dăunătoare care se găsesc prea des în alimentele noastre. Potrivit mai multor studii științifice, acestea stimulează continuu organismul cerându-i să-și activeze permanent apărarea imună, ceea ce va duce în același timp la reacții care riscă să ne deterioreze țesuturile și organele. Pentru a evita acest fenomen, trebuie schimbate mai multe obiceiuri.