Cele mai bune diete 2020 Un juriu de experți a creat clasamentul
Mulți oameni folosesc începutul anului pentru a face rezoluții bune pentru noul an. Și în fiecare ianuarie SUA News & World Raportează cele mai bune diete din lume. În 2020, dieta mediteraneană a fost numită Cea mai bună dietă pentru al treilea an consecutiv.
Dieta mediteraneană - deși nu este o dietă ca atare, ci mai degrabă un mod de viață - se concentrează pe consumul mai puțin de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, incluzând în același timp mai multe nuci și cereale integrale. Această dietă, alături de un stil de viață activ, poate aduce o listă lungă de beneficii pentru sănătate, inclusiv o greutate ideală sănătoasă, sănătatea inimii și creierului, prevenirea cancerului și a diabetului. Dieta mediteraneană a ocupat, de asemenea, primul loc în celelalte patru categorii ale raportului: Cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă, Cele mai ușoare diete 2020, Cele mai bune diete 2020 pentru diabet, Cele mai bune diete pe bază de plante 2020.
Alte diete care au făcut primele 3 au fost dieta DASH și dieta Flexitariană, care au venit împreună pe locul doi. Cunoscut pentru capacitatea sa de a promova tensiunea arterială sănătoasă, dieta DASH se bazează pe o mulțime de legume, cereale integrale, proteine slabe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi saturate, făină și zahăr. Dieta Flexitariană are ca scop consumul de alimente vegetariene cât mai des posibil, cu niște carne permisă din când în când.
Planul nutrițional Weight Watchers și dieta MIND completează clasamentul. Dieta MIND este în esență o combinație de diete mediteraneene și DASH care se concentrează pe alimentele pentru creier pentru a ajuta la prevenirea demenței, cum ar fi cerealele integrale, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, ulei de măsline, păsări de curte și pește.
Pentru a clasifica cele mai bune diete din 2020, US News a reunit un grup de experți, inclusiv nutriționiști și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate. Juriul expert a evaluat apoi fiecare dietă în șapte domenii, inclusiv eficiență, ușurință etc.
Cele mai bune diete 2020
Cele mai bune diete pentru a pierde în greutate pe termen lung
1. Dieta mediteraneană 2. Dieta DASH (cravată) 2. Dieta flexitară (cravată)
Cele mai bune diete pentru a slăbi
1. WW (Weight Watchers) 2. Volumetrie (cravată) 2. Dieta vegană (cravată)
Cele mai bune diete pentru a slăbi rapid
1. Dieta HMR 2. Dieta Optavia 3. WW (Weight Watchers) (cravată) 3. Atkins (cravată) 3. Dieta ketogenică (cravată) 3. Jenny Craig (cravată)
Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
1. Dieta mediteraneană (cravată) 1. Dieta DASH (cravată) 3. Dieta flexitară
Dietele care sunt cele mai ușor de urmat
1. Dieta mediteraneană 2. Dieta flexitară 3. WW (Weight Watchers) (cravată) 3. MIND Diet (cravată)
Cele mai bune diete pentru diabet
1. Dieta mediteraneană 2. Dieta DASH (cravată) 2. Dieta flexitară (cravată) 2. Dieta Mayo Clinic (cravată) 2. Dieta vegană (cravată)
Cea mai bună dietă sănătoasă pentru inimă
1. Dieta Ornish 2. Dieta mediteraneană 3. Dieta DASH
Cea mai bună dietă bazată pe alimente vegetale
1. Dieta mediteraneană 2. Dieta flexitară 3. Dieta nordică (cravată)