Cele mai bune diete de slăbire a fișierului nostru complet - TopOfTheTop

Ați încercat vreodată o dietă? Mai ești yo-yo? Ai urmat o dietă care a funcționat? Fiecare e diferit. Nu există glonț de argint. Fiecare corp este diferit. Fișierul nostru vă va permite să vedeți care sunt cele mai utilizate regimuri. Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să mergeți la un specialist atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră.

slăbire

Dieta Dukan

La fel de îndrăgit, cât de criticat, doctorul Pierre Dukan a conceput o metodă utilizată de milioane de oameni. A scris nu mai puțin de 19 cărți pe această temă, pentru aproape 3 milioane de vânzări în întreaga lume.

În timp ce majoritatea dietelor doresc să fie (mult prea) restrictive, metoda Dukan pledează pentru o revenire la alimentele fondatoare ale speciei noastre. Cum a mâncat strămoșul nostru îndepărtat? Cu 100 de alimente în total, împărțite între lumea animală și cea vegetală, dieta Dukan are loc în 4 faze principale.

  1. Faza de atac. Bazat exclusiv pe absorbția proteinelor animale (alegerea a 72 de alimente). Această perioadă vă permite să slăbiți rapid.
  2. Faza de croazieră. Vei putea alege din nou dintre cele 100 de alimente selectate de Dr. Dukan.
  3. Faza de consolidare. Permite revenirea treptată a „micilor plăceri”.
  4. Faza de stabilizare. Acesta este momentul în care ar trebui să fii în afara yo-yo. Trebuie să fie urmat până la scrisoare.

Care sunt beneficiile dietei Dukan?

  • Risc scăzut de pericol. Toate alimentele sunt naturale, iar restricția cantității este aproape inexistentă.
  • Faza de atac vă va permite să pierdeți destul de repede primele kilograme. Este întotdeauna încurajator atunci când începeți o dietă.
  • Fără constrângere în ceea ce privește orele de masă sau chiar cantitățile. Prin urmare, vă puteți face dieta oriunde (serviciu, acasă) fără a vă rupe de alții.

Care sunt dezavantajele dietei Dukan?

  • Această dietă se referă la proteine. Unii oameni pot fi, prin urmare, expuși riscului de constipație.
  • Excesul de carne și ouă vă poate crește nivelul de colesterol. Nu ezitați să variați carnea cu peștele și să nu consumați prea multe gălbenușuri.