Cele mai bune exerciții de umăr la domiciliu și program

Umerii largi, musculoși, pun în evidență întregul corp și adaugă corp, chiar și atunci când sunt îmbrăcați. Acesta este unul dintre mușchii principali de integrat în programul dvs.

exerciții

Umărul este alcătuit din trei fascicule: anterior, mijlociu (lateral) și posterior. Aveți grijă să construiți aceste trei părți ale umărului în mod egal, fără a vă concentra pe una în special. Dacă unul dintre ei rămâne în urmă în dezvoltare, armonia întregului va fi deteriorată. Rețineți că partea din față este deja pusă la încercare în exercițiile pieptului, deci asigurați-vă că lucrați pe spate 😉