Cele mai bune exerciții pentru o talie îngustă ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În vacanță ne-am bucurat foarte mult - și așa ar trebui să fie! Din păcate, după zile și săptămâni de sărbătoare, acest lucru se arată și pe cântar. Acum să începem cu readucerea nucleului la nivelul său de dinainte de Crăciun.
Desigur, trebuie să faceți ceva pentru asta, dar merită: Următoarele șase exerciții nu sunt destinate doar pentru o talie îngustă, ci asigură și un stomac plat - deci merită în două moduri.
Cel mai bine este să faceți exercițiile două-trei zile pe săptămână, cu o zi liberă între ele. Acest lucru, combinat cu o dietă mai conștientă, ar trebui să arunce rapid kilogramele care au rămas.
Cele mai bune exerciții pentru o talie îngustă:
1. Flexorul lateral
Scopul principal al flexorului lateral este întinderea taliei. De asemenea, poate construi mușchi pe lateral.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ridică-te drept și poziționează-ți picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor. Picioarele ar trebui să fie îndreptate spre exterior. Acum contractați-vă mușchii abdominali și îndoiți partea superioară a corpului direct spre stânga. Trageți brațul stâng spre piciorul stâng și brațul drept îndreaptă în sus.
Puteți repeta acest lucru de 15 ori înainte de a trece la partea dreaptă.
Repetați acest exercițiu de trei ori.
2. Criza laterală
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sit-up-urile nu sunt doar pentru stomac, ci sunt disponibile și pentru talie - dar, desigur, întăresc și mușchii abdominali.
Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele. Acum strângeți mușchii abdominali și puneți mâinile pe ceafă. Acum urcați în diagonală spre dreapta și coborâți din nou partea superioară a corpului, fără a-l lăsa complet jos.
Repetați acest lucru de 15 ori înainte de a trece la partea stângă.
Utilizatorii avansați nu își lasă picioarele în jos, ci le iau în aer.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile