Slăbește cu o salată mixtă Blogul

În timpul unei diete, salata mixtă poate fi un adevărat aliat de slăbire, dar și un factor de greutate real. Totul depinde de ingredientele și sosurile pe care le puneți în el. Alegerea celor potrivite vă va permite să slăbiți.

Consumați o salată mixtă echilibrată în timpul dietei

Salata mixtă nu se limitează la singura salată verde (salată, salată de miel, rucola, creț ...). Dimpotrivă, vine în sute, chiar mii de rețete diferite. Poți pune aproape tot acolo. Deci, este important să vă selectați cu atenție ingredientele.

Evitați salatele cu prea multe calorii, cum ar fi salata Lyonnaise făcută cu cârnați, crutoane, oua fierte tari, cartofi și slănină sau salata pariziană cu maioneza din ouă fierte, cartofii, șunca și gruyere lui.

În schimb, preferă o salată mixtă nivel scazut de calorii și echilibrat, pe bază de legume și carne albă. Pentru aceasta aveți o gamă largă de ingrediente care au un aport caloric dintre cei mai slabi: batavia, rachetă, varză, dovleceii, castraveți, sparanghel, fenicul, morcovi, andive, Dar…

De asemenea, puteți adăuga carne albă (pui, șuncă, curcan) sau chiar pește (creveți, somon afumat). Și, desigur, este important să evitați sosurile bogate în grăsimi, cum ar fi vinaigreta sau maioneza.

O rețetă originală de salată mixtă

Salată de mango cu castraveți și roșii pentru 4 persoane

Ingrediente:

4 roșii
2 mango coapte
1 castravete
1 piper verde
1 ceapă
1 lămâie
1 lingură de ulei din semințe de struguri
1 lingură de oțet de vin alb
Câteva frunze de coriandru proaspăt
Sare piper

Pregătirea

Tăiați mango, roșii și castraveți în bucăți. Feliați ardeiul în benzi subțiri. Puneți lămâia stoarsă într-un castron, uleiul și oțetul apoi emulsionează înainte de a condimenta cu sare și piper. Adăugați coriandrul și amestecați sosul într-un castron cu toate ingredientele. Bucura-te de masa ta.

Variați plăcerile de a reduce caloriile

Indiferent de tipul dietei (Metoda Weight Watchers,dorința de a pierde în greutate după sarcină ...), este important să mâncați o dietă echilibrată în timp ce variază plăcerile. Acesta este și cazul salatelor mixte. Nu ezitați să modificați ingredientele evitând în același timp salatele care sunt prea bogate în grăsimi.

Lăsați-vă imaginația și fantezia să vă ghideze creați salate mixte sănătoase. De ce nu, de exemplu, o salată tropicală cu avocado, ton, banane și grapefruit sau o salată făcută cu ardei, ananas, brânză de vaci, porumb și grapefruit ?

Sau apoi a salată vegetariană ușoară, facut din produse organice și fără gluten?

Este de preferat să-ți compui singur salatele.

Evitați salatele industriale, care sunt foarte bogate în grăsimi și, prin urmare, în calorii (până la 550 kcal pentru unii). Și dacă comandați o salată mixtă într-un restaurant, solicitați ca vinegreta să fie pusă deoparte, deoarece este de obicei foarte uleioasă.