Cele mai bune gustări TV pentru o seară de film Netflix; Gustări
Cele mai bune gustări TV pentru noaptea filmului Partea II | Netflix și gustări
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Nic Nacs de casă
- 200g năut conservat (se spală bine)
- Amestec de condimente de sare, praf de boia, usturoi praf și condimente opționale pentru grătar
- Pulverizați ulei
Năut de zahăr cu scorțișoară
- 200g năut conservat (se spală bine)
- 15g proteine totale „biscuiți cu zahăr de scorțișoară” (cu IQ10 -10% pentru toate produsele Mai mult)
- Pulverizați ulei
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 °.
- Spălați bine năutul, scurgeți-le și întindeți-le pe hârtie de copt. Se baga la cuptor pentru 12 minute.
- „Pâine” jumătate cu fursecurile cu zahăr de scorțișoară. Opțional, puteți pulveriza nautul cu puțin ulei de nucă de cocos în prealabil, apoi praful de proteine aderă mai bine.
- Presară cealaltă jumătate a nautului cu ulei de măsline și apoi aruncă-le în amestecul Gewütz.
- Se întinde pe hârtia de copt și se pune din nou la cuptor pentru aproximativ 15 minute sau până când sunt crocante.
Valori nutritive (scorțișoară de zahăr cu scorțișoară)
- 273 Kcal
- 24g proteine
- 21g carbohidrați
- 4g grăsime
Valori nutritive (Nic Nacs de casă)
- 180 Kcal
- 9g proteine
- 20g carbohidrați
- 5g grăsime
Piccolinis vegetal cu conținut scăzut de carbohidrați
- 150g dovlecei
- 150g vinete
- 50g pastă de roșii
- 125g Skyrella (ras) sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Opțional: felii de pui, ton etc.
- oregano
- Praf de usturoi
- Sare piper
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° și tăiați legumele în felii groase de 0,5-1cm.
- Condimentează pasta de roșii cu oregano, sare, piper și pudră de usturoi.
- Sfat: Sareați ușor feliile de vinete în prealabil și puneți-le la cuptor timp de 8 minute, apoi acoperiți-le.
- Se întinde subțire peste feliile de legume, se acoperă cu niște brânză și alte toppinguri și se introduce la cuptor până când brânza s-a topit (aprox. 10min)
Valori nutritive (2 tăvi)
- 275 Kcal
- 34g proteine
- 20g carbohidrați
- 4g grăsime
Blondies umplute cu Nutella
- 200g fasole albă (se spală bine)
- 45g proteine totale „Lapte de miere cremos” sau „Înghețată de vanilie” (cu IQ10 -10% pentru toate Mai multe produse)
- 1 albus de ou
- 3g praf de copt
- Opțional: 2 lingurițe de coji de psyllium leagă masa mai bine și oferă mai mult volum.
- 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
- 5g cacao de copt
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 170 °.
- Spălați și scurgeți bine fasolea și puneți-o într-un recipient înalt.
- Adăugați praful de proteine, praful de copt, cojile de psyllium și albușul de ou și amestecați cu un blender manual pentru a crea un amestec ferm, cremos. O mică picătură de apă asigură consistența perfectă, astfel încât să poată fi împrăștiată ușor (nu prea mult!).
- Se amestecă aroma groasă, cacao la cuptor și puțină apă într-un sos cremos de ciocolată.
- Se întinde jumătate din aluat pe hârtia de copt cu o spatulă, apoi se acoperă cu crema Nutella și apoi se întinde deasupra aluatul rămas.
- Puneți-l la cuptor timp de aproximativ 25 de minute, faceți un test ușor de presiune cu degetele spre final și tăiați în mușcături mici de blondie.